燕麥的好處 多吃這種食物可以預(yù)防多種疾病

  燕麥?zhǔn)潜容^常見(jiàn)的一種谷類,很多人都非常的喜歡,多吃一點(diǎn)燕麥能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來(lái)很多的好處,它可以幫助我們降低身體中膽固醇的含量,還可以幫助人們美容,燕麥的吃法有很多,做出的食物都比較美味,我們知道食用燕麥的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  燕麥的好處

  1、燕麥片有助于降低膽固醇

  相信大家應(yīng)該知道,燕麥?zhǔn)谴旨Z,它本身的含糖量低,所以平時(shí)如果能夠多吃燕麥,可以幫助我們減緩血糖波動(dòng)。燕麥中含有人體需要的B族維生素和鋅元素,這些物質(zhì)對(duì)糖和脂肪的代謝有調(diào)節(jié)作用,能夠幫助我們降低體內(nèi)的膽固醇含量,防治心腦血管疾病。

燕麥片有助于降低膽固醇

  2、燕麥片可以助預(yù)防便秘

  燕麥?zhǔn)呛苡袪I(yíng)養(yǎng)的食物,很多人都非常的喜歡,它本身含有豐富的粗纖維,能夠幫助我們能調(diào)節(jié)胃的排空速度,增加飽腹感,控制食欲,還可以有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),對(duì)便秘和水腫起到治療效果?,F(xiàn)在很多的老年人都大便干燥,容易引發(fā)腦血管疾病意外,燕麥可以解決便秘的問(wèn)題。

  3、燕麥片可以幫助美容

  很多人應(yīng)該不知道,其實(shí)燕麥?zhǔn)强梢詭椭覀兠廊蒺B(yǎng)顏的,我們要知道燕麥中含有抗氧化劑,可以起到很多抗輻射作用,能夠幫助我們抵抗紫外線照射,幫助抑制黑色素的產(chǎn)生,可以讓我們身體中的色素淡化,防曬美容,幫助止癢消炎,并保持白皙的皮膚。

  4、燕麥片有助于提高免疫力

  燕麥中含有豐富的β-葡聚糖,有助于增強(qiáng)身體的免疫力,健壯體質(zhì),預(yù)防疾病。這些物質(zhì)可以激活巨噬細(xì)胞和白血球,從而改善白細(xì)胞,增加細(xì)胞分裂素含量,促進(jìn)特殊抗體行成,因此,多吃燕麥片可以充分改善人體的免疫系統(tǒng)。

  5、減肥

  燕麥片具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用,它可以用來(lái)去除身體沉積,起到幫助消除小腸廢物的作用。一杯200毫升的燕麥粥,需要約15克燕麥片,而大約只含有55大卡的熱量,它是一種理想的低熱量減肥食品。燕麥?zhǔn)且环N高纖維食品,具有極佳的吸水性和飽腹感,可減少食物攝入量。

  燕麥的吃法

  燕麥酸奶杯

  需要準(zhǔn)備的食材:原味酸奶、牛奶、燕麥片、楓糖漿、芒果、草莓等。

原味酸奶、牛奶、燕麥片、楓糖漿、芒果

  步驟

  1、準(zhǔn)備一個(gè)粗口的玻璃罐,清洗干凈之后將玻璃罐里的水分全部吸干,然后先在里面加適量的燕麥片。

  2、在燕麥片上倒入適量的牛奶,再加入適量的酸奶,口味自己調(diào)節(jié),不用攪拌。

  3、如果有亞麻籽的話,可以再加兩勺亞麻籽,后把準(zhǔn)備好的芒果去皮之后打成泥倒在玻璃罐里。

  4、后再加一點(diǎn)蜂糖漿,在上面放一點(diǎn)草莓蓋上蓋子放在冰箱里面冷藏一會(huì)口味更好。

  水果完全可以選擇自己喜歡的水果這里的水果只是參考。

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