玉米的功效 吃這種食物能促進身體發(fā)育

  玉米是一種很常見的谷類食物,因為營養(yǎng)物質(zhì)豐富,多數(shù)的人都非常喜歡,玉米本身具有很多對身體比較好的功效,它能夠美容養(yǎng)顏,還可以保護眼睛。玉米的做法有很多,它可以做成菜品還可以做成甜點,要知道食物都是有禁忌的,下面會有詳細(xì)的介紹。

  玉米的功效

  1.促進身體發(fā)育

  玉米可以說是很有營養(yǎng)的一種食物,它含有多種人體需要的物質(zhì),在玉米含有豐富的膳食纖維,我們要知道玉米是粗糧之一,其營養(yǎng)能夠有效的補充身體所需的多種維生素。并且在玉米中的營養(yǎng)物質(zhì)非常的均衡,各個年齡階段都能夠食用。

玉米可以說是很有營養(yǎng)的一種食物

  2.能夠讓人開心

  很多人應(yīng)該不知道,常吃玉米能夠起到開心的效果,主要是因為在玉米中含有豐富的維生素B,大家要知道這種微量元素能夠有效的使人的身心放松,減緩大腦的興奮和疲憊,所以說在平時適當(dāng)?shù)某砸稽c玉米能夠改善失眠,抑郁的癥狀。

  3.美容養(yǎng)顏,促進腸道吸收

  在玉米中含有大量維生素E,這個物質(zhì)到了我們的身體中,能夠起到非常好的防止肌膚氧化的效果,延緩肌膚的衰老,玉米還可以有效的保持肌膚活力。并且在玉米中含有豐富的纖維素能夠刺激腸胃的蠕動,潤暢通便,這樣能夠使腸道更加的健康。

  4.增強體質(zhì)

  玉米雖然富含玉米油,但是幾乎是亞油酸,所以食用玉米和玉米油都可以起到較好的減脂的效果,玉米中含有的大量的不飽和脂肪酸,也是具有減低油膩的功效的。從而增強體質(zhì)。

  5.保護眼睛

  玉米當(dāng)中含有的類黃酮這種物質(zhì),對人體的視網(wǎng)膜黃斑有著很好的緩解作用,經(jīng)常吃玉米,能夠起到明目的作用。尤其是對于經(jīng)常對著屏幕,使用眼睛的上班一族,每天吃一根玉米??赡苎劬兊帽纫郧白兊妹髁?。

玉米當(dāng)中含有的類黃酮這種物質(zhì)

  玉米的做法

  1.黃金玉米烙

  材料:甜玉米粒250克 ,糯米粉35克 ,玉米淀粉70克,清水適量(約50克),糖粉適量,植物油250克。

  做法

  1.將新鮮甜玉米剖成顆粒狀,準(zhǔn)備玉米粉,糯米粉和糖粉。

  2.將糯米粉,玉米淀粉和玉米粒混合,加入少許清水,將玉米?;旌现帘砻婵梢怨厦娣?。

  3.平底鍋內(nèi)放入油燒至8成熱,將油倒出備用。

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