黑芝麻是很常見的一種谷類，因為營養(yǎng)物質比較多，所以人們都非常喜歡它。黑芝麻具有很多對身體比較好的功效，它能夠開發(fā)智力，還可以降低血脂。黑芝麻的做法有很多，除了做成芝麻糊，還可以煮粥，吃黑芝麻的禁忌是什么呢?下面會有詳細的介紹。
1、硒元素豐富，抗癌能力強
常吃黑芝麻能夠幫助人們預防癌癥，主要是因為黑芝麻中含有豐富的硒元素，這個物質可以說是抗癌的主要元素，到了人體中能夠有效的抵抗癌癥。如果說人們能夠每天吃一點黑芝麻，對人體的健康有很大的好處，還可以增強細胞免疫力。
吃黑芝麻能夠有效的提升抵抗癌癥的能力。要知道硒元素之所以能抗癌，主要是它到了身體中，能夠有效的調節(jié)人體的各種維生素，并且它還可以能夠調節(jié)蛋白質的合成，常吃黑芝麻可以提高抗氧化性，提高人體的免疫能力，要知道黑芝麻的抗癌效果顯著。
2、保護免疫系統(tǒng)，開發(fā)智力
現(xiàn)在人們都習慣使用電子產品，現(xiàn)代設備輻射比較多，經常使用很有可能會導致人體的機能受到很大傷害，如果人們在平時能夠多吃一點黑芝麻，就可以有效的保護免疫系統(tǒng)免受損壞，黑芝麻中的物質，還能夠提高體液的免疫能力，保護人體健康。
黑芝麻中的鐵元素和維生素E還是預防貧血、活化腦細胞的重要成分，尤其是對青少年來講，常吃黑芝麻能夠提升腦力開發(fā)智力，對考試、工作有極大的幫助。而黑芝麻中的不飽和脂肪酸還能起到益壽延年的功效。
3、降血脂抗衰老
黑芝麻的神奇功效，還在于它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，常食可抵消或中和細胞內衰物質“游離基”的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用;新近研究發(fā)現(xiàn)，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食療作用早已被公認，常食有益。
4、增加細胞免疫，抵抗輻射
黑芝麻是良好的補腎食品，而黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。因此多吃黑芝麻可以增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。
5、提升免疫力，提高生育能力
專業(yè)人士指出，黑芝麻中含有各種營養(yǎng)物質，其中維生素E是抗氧化好的物質，不僅能夠對人體機能產生良好的促進作用，同時還能夠讓男女身體更棒。再加上黑芝麻中的鎂元素比較豐富，因此還能提高男性的生育能力。
黑芝麻的吃法
一、黑芝麻核桃粥
準備材料：大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g、冰糖適量
制作過程
1、大米和糯米用清水浸泡10分鐘。
