現(xiàn)在人們可以說(shuō)是越來(lái)越注意養(yǎng)生問(wèn)題了，對(duì)于生活中的飲食習(xí)慣都是非常在乎的，燕麥作為健康的飲食，深受人們的喜歡，常吃燕麥的好處有什么呢?燕麥的做法有很多，不管是哪一種做法都非常美味，多數(shù)食物都有禁忌，燕麥的禁忌有哪些?
燕麥的好處有什么
1、燕麥片有助于降低膽固醇
燕麥?zhǔn)且环N粗糧，含糖量低，如果能夠經(jīng)常吃燕麥，可以減緩血糖波動(dòng)。燕麥會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)樗锩尕S富的B族維生素和鋅元素，這些物質(zhì)對(duì)于糖和脂肪的代謝有一定的調(diào)節(jié)作用，這樣就可以降低體內(nèi)的膽固醇含量。
2、燕麥片可以助預(yù)防便秘
在燕麥中含有比較多的粗纖維，能夠調(diào)整胃部的排空速度，可以很好的增強(qiáng)飽腹感，也能夠控制我們的食欲，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。如果大家出現(xiàn)了便秘和水腫，適當(dāng)?shù)某匝帑?，能夠起到輔助改善的效果。許多老年人大便干燥，這樣會(huì)導(dǎo)致腦血管疾病意外，吃燕麥能夠預(yù)防這個(gè)情況。
3、燕麥片可以幫助美容
燕麥里面含有大量的抗氧化劑，這個(gè)物質(zhì)可以起到抗輻射的作用，還可以抵抗紫外線的照射，這樣就能夠抑制黑色素的產(chǎn)生，幫助人們淡化色素沉著，防曬美容，也尅讓我們的皮膚保持白皙，燕麥中有很多預(yù)防皮炎制品的成分，具有比較好的抗氧化美容和護(hù)膚功效。
4、燕麥片有助于提高免疫力
燕麥中含有豐富的β-葡聚糖，有助于增強(qiáng)身體的免疫力，健壯體質(zhì)，預(yù)防疾病。這些物質(zhì)可以激活巨噬細(xì)胞和白血球，從而改善白細(xì)胞，增加細(xì)胞分裂素含量，促進(jìn)特殊抗體行成，因此，多吃燕麥片可以充分改善人體的免疫系統(tǒng)。
5、減肥
燕麥片具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，它可以用來(lái)去除身體沉積，起到幫助消除小腸廢物的作用。一杯200毫升的燕麥粥，需要約15克燕麥片，而大約只含有55大卡的熱量，它是一種理想的低熱量減肥食品。燕麥?zhǔn)且环N高纖維食品，具有極佳的吸水性和飽腹感，可減少食物攝入量。
燕麥的做法
1、芹菜豆腐燕麥粥
原料：芹菜20克、豆腐30克、燕麥片100克、精鹽適量
做法
(1)先將芹菜洗凈切碎 與豆腐燕麥片一同放入鍋中。
(2)加水適量，用旺火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)后小火煮成粥，加入精鹽適量即成，日常服用。
