這種燕麥片的吃法具有清熱生津、散瘀破結(jié),消腫解毒,減肥美容功效,常用可減肥苗條,亦可降低膽固醇、降低血脂,防止血管硬化,對(duì)心腦血管疾病有預(yù)防和食療作用。
2、芒果奶香燕麥粥
原料:燕麥片,芒果,牛奶
做法
(1)在煮粥前3、4個(gè)小時(shí)的時(shí)候,用清水把燕麥片泡軟。
(2)然后把水果切碎成丁。
(3)準(zhǔn)備好了以后,就將泡好的燕麥片放在火上煮。水燒開以后一直煮,直到麥片被煮得酥爛。
(4)往煮好的麥片中倒入準(zhǔn)備好的牛奶。
(5)再煮一會(huì),覺得麥片粥的稀稠度比較滿意后,加入切好的芒果丁。
中醫(yī)學(xué)證明,芒果可化痰、健脾胃、利水道,而中醫(yī)理論認(rèn)為,肥胖的病因是濕、痰、水滯所致,故芒果是減肥輕身之果品。芒果奶香麥片粥是非常營養(yǎng)的,食譜上說它含人體必需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅和維生素A、B1、B2、C及尼克酸等多種營養(yǎng)素,更重要的是制作起來非常的簡(jiǎn)單。
1、麥片≠燕麥片
燕麥的口感是不甜的,所以很多人不喜歡。而麥片是多種谷物混合而成,燕麥只占一小部分或者不含燕麥,且為了口感添加了麥芽糊精、奶精、香精等。
2、患有消化系統(tǒng)疾病的人不宜多食
燕麥片纖維素含量較高,不易消化,有消化系統(tǒng)疾病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等的人群要少吃或不吃。
3、一次不宜吃太多
不要因?yàn)橄肟焖贉p肥,就一次吃很多燕麥片,一次吃太多可能造成胃痙攣或脹氣。
4、內(nèi)火旺盛,肝肺熱燥者不宜食用過多
內(nèi)火旺盛,肝肺熱燥者吃過多的燕麥片,容易引起身體不適,因而不宜多吃。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了燕麥的好處有什么,燕麥?zhǔn)蔷哂斜=⌒Ч墓阮愂澄?,一些人在選擇粗糧的時(shí)候,不知道吃什么,這個(gè)時(shí)候就可以吃燕麥,燕麥能為身體提供能量,還可以降低膽固醇。