燕麥的好處有哪些 燕麥的6個好處讓你不服不行

  說到燕麥大家應該不陌生,它是一種比較健康的食物,也越來越受到人們的歡迎,燕麥的做法有很多,人們喜歡將它做成早餐,也可以當做零食,其他食物搭配也很美味,那么常吃燕麥的好處有哪些嗎?一些食物不適合與燕麥同吃,它的禁忌有什么?

  燕麥的好處有哪些

  1、幫助減肥

  減肥是很多人都在做的一件事情,不過對于多數(shù)人來說,減肥是比較困難的事情,想要減肥的人可以將燕麥將入到飲食中,燕麥對于減肥有幫助,主要是適當?shù)某匝帑湑黾尤藗兊娘柛垢校@樣能夠減少對于其他食物的攝入,起到一定的減肥效果。

減肥是很多人都在做的一件事情

  2、降低膽固醇

  如果身體中的LDL膽固醇水平過高,對人們的健康會造成危害,嚴重的可能會導致心臟病,和其他問題出現(xiàn),如果大家可以常吃燕麥,就能夠降低體內(nèi)的膽固醇水平高,主要是燕麥中含有β-葡聚糖纖維,這個物質(zhì)可以有效的促進新陳代謝,還能夠幫助降低體內(nèi)LDL膽固醇水平。

  3、增強免疫系統(tǒng)

  體內(nèi)的免疫力降低的話,是更容易患病的。健康的飲食習慣,可以說是促進免疫系統(tǒng)的功能比較好的方法,這樣就能夠預防多種疾病出現(xiàn)。燕麥就是很好的食物,它當中有鋅和硒,這些物質(zhì)可以保持免疫系統(tǒng)的健康。燕麥中的β-葡聚糖,能夠幫助抵抗感染。

  4、平衡血糖水平

  糖尿病是一種很常見的疾病,嚴重時可能危及生命。而均衡飲食對于治療糖尿病來說,是特別重要的。燕麥含有膳食纖維,能夠幫助降低血液中的糖含量,還可以通過增加患者對胰島素的敏感性來平衡血糖水平。

  5、預防貧血

  血液對健康是非常重要的,血液將氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到人體需要的所有部位。產(chǎn)生血液需要鐵,沒有足夠的鐵,身體將無法產(chǎn)生血紅蛋白,可能造成貧血。有很多食物可以為身體提供所需的鐵,而燕麥片也是其中之一。

血液對健康是非常重要的

  6、避免疲勞

  早餐是一天中重要的一餐,可以為身體提供了所需的能量。很多人生活節(jié)奏比較快,會經(jīng)常錯過早餐。早餐吃燕麥片既方便快捷,也是極好的能量來源,可以讓人充滿活力,避免疲勞。

  燕麥的做法

  一、彩蔬麥片餅

  喜歡早餐吃餅的可以嘗試做這一款,也非常適合家里有小朋友吃。這款燕麥餅與平常吃的餅不同是它的顏色是彩色的,看起來很卡通。準備麥片適量、雞蛋、胡蘿卜、調(diào)味品。將胡蘿卜清洗干凈然后切成大塊,鍋中燒水煮開后將胡蘿卜放入,等到熟透以后撈出壓碎。將雞蛋打散放入燕麥,將胡蘿卜泥放入麥片。放入調(diào)味品然后攪拌均勻即可。平底鍋放油,等鍋熱以后放入面糊,將面糊攤開即可。等到兩面金黃彩蔬麥片餅就做好了。

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