老李今年45歲,他聽說早上吃空腹吃花生好,于是從去年開始,每天早上會空腹吃五六顆花生。堅持吃了一年多,他感覺身體確實變好了,不說別的,單就氣色而言,就好了很多,這到底是為什么呢?對于這個問題,看完這篇文章,相信你就明白了。
吃花生中之所以身體能變化,一個重要的原因,那就是它的營養(yǎng)豐富,我們先來看一看花生的營養(yǎng)成分,每天早上空腹吃花生有什么好處?
為什么堅持吃花生,身體變好了?來看看它的營養(yǎng)成分
花生是豆科類植物,在日常生活中常見的有紅皮花生和淺紅色花生,這兩類花生被人們所熟知。
花生是一種富含多種營養(yǎng)的食物,含有44%-45%的油脂,所以就有了花生油的出現(xiàn)。
同時花生含有24%-36%的蛋白質(zhì),是一種高蛋白食物,花生的蛋白質(zhì)中有人體必需的八種氨基酸,八種氨基酸中的精氨酸含量遠遠高于其它的堅果。
花生不僅僅含有油脂和蛋白質(zhì),還富含維生素E,膳食纖維,鉀,鎂,鋅,鈣等多種營養(yǎng)成分。
由此可見,花生的營養(yǎng)價值真的很豐富。吃幾粒花生,能讓身體得到豐富的營養(yǎng)。很多人之所以身體不好,就是因為營養(yǎng)不夠。現(xiàn)如今雖然大家吃得好了,但由于日常飲食搭配不合理,出現(xiàn)了很多胖卻”營養(yǎng)不良“,尤其是上了年紀的人。這個時候,不妨就吃點花生來補充下營養(yǎng)。
吃花生雖然好,但也有人發(fā)出了質(zhì)疑:早上吃花生真的好嗎?既然有質(zhì)疑,那我們就來看看早上吃花生,到底會給身體帶來什么?
花生營養(yǎng)價值高,常吃定有好處
一、早上空腹吃花生有利于養(yǎng)胃
每天早上起床之后,我們可以空腹吃幾粒紅皮花生,對我們的胃起到保護作用。一覺醒來,肚子里的食物已經(jīng)消化完,沒有吃東西的時候我們的胃是“沉睡”的,這時候吃幾?;ㄉ龠M腸胃的蠕動。但是一定要記得,吃完花生之后不要立刻喝水,會影響腸道健康,嚴重可導(dǎo)致腹瀉。
二、早上空腹吃花生有利于提升血小板
體質(zhì)不好的人容易貧血,特別是一些女孩子。體質(zhì)不好的人容易血小板低或者達到臨界值,這樣容易造成血液不易凝固,當(dāng)身體出現(xiàn)受傷出血的情況,就會血流不止,十分危險。我們可以早起的時候吃幾粒紅皮花生,可以緩解血小板過低的癥狀,同時要注意一定要連皮吃,皮也有很大的營養(yǎng)價值。