水果養(yǎng)生秘訣 水果怎么吃養(yǎng)生(2)

     水果怎么吃養(yǎng)生

  紅棗含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、糖類、維生素C、B族維生素、維生素P還有磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。其中在果品中維生素C的含量名列前茅,有“維生素王”之稱。國外的一項臨床研究表明:病人連續(xù)吃大棗,恢復健康相對于單純吃維生素藥劑來說,要快3倍以上。

      不過蒸棗更利于消化,對于脾胃虛弱的人很合適。如果氣血虧虛、肝腎不足,不妨把大棗和枸杞、雞蛋一起蒸。而普通人不妨將紅棗和山藥一起進行燉服。對半切開紅棗,將山藥切丁;兩者加涼水隔水來蒸;水開后,慢火蒸20分鐘就可以了。

  水果養(yǎng)生秘訣:常吃水果搞定12種常見小毛病

  五光十色水果,順勢保養(yǎng)

  水果五顏六色的營養(yǎng)成分,更是身材好的頤養(yǎng)品。每天早餐除了五谷雜糧當主食外,注定有一杯250cc的新鮮果汁,早上喝比較好,假設晚上吃水果、喝果汁,肚子容易脹、頭暈睡不著,倡議睡前不要吃水果、不易消化,早上吃消化吸收較好。

  一定要吃當令水果,因為冰鎮(zhèn)儲存過季,會讓水果營養(yǎng)成分散失、變質(zhì)。而且一天吃2份新穎水果就好。選擇本人須要的,如果有心臟病家族病史,所以常吃維護心臟的蘋果和香蕉。

碰到以下情況,可以試試用水果來維護自己:

  1.用腦過度、失眠、睡不好的復原劑:番茄、木瓜

  番茄中的茄紅素能修復睡眠缺乏損傷的細胞,讓昏沉腦袋恢復正常,煮熟的番茄效果更好,試試看來盤番茄炒蛋。

  熬夜后常出現(xiàn)便秘、胃痛等上火發(fā)炎病癥,可吃點木瓜健胃、通便,用青木瓜燉煮排骨湯,可維護胃壁。

  2.寒暄過后解除脹氣:楊桃、鳳梨、火龍果

  大吃大喝惹起消化不良,可將楊桃切片、灑點巖鹽來吃。楊桃有維生素C增進食物消化,并能避免致癌物亞硝酸合成,是很好的寒暄后解毒劑。

  金黃色的鳳梨利尿助消化,尤其含蛋白酶可加速分解肉類,有時炭烤食物吃太多,肚子鼓脹不舒服,吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。

  火龍果潤腸通便,也是很好的寒暄后「救急」水果,且偶然心情煩悶時,吃點紅色果肉的火龍果能夠一掃陰郁。

  3.天氣太熱消暑降溫:椰子汁、西瓜

  剛從熱辣辣的太陽底下回到室內(nèi),體內(nèi)熱烘烘的,不妨喝點椰子汁解暑去熱。

  西瓜由于是很好的降溫「涼」方,也是中醫(yī)師的天然退燒藥(俗稱白虎湯)。看診時若覺得本人額頭燙燙的、有點發(fā)燒時,會趕緊喝杯西瓜汁(不放冰塊),西瓜利尿,很快就能把體溫降下來。

  特別揭示,西瓜買回來不要放冰箱,因為冷藏會讓西瓜的茄紅素及其他營養(yǎng)縮小一半,倡議買一次吃完的份量就好,置放在陰涼處。

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