藍(lán)莓是常吃的水果之一，藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，吃藍(lán)莓的好處有很多，很多人都非常的喜歡吃藍(lán)莓。藍(lán)莓是公認(rèn)的健康食品，藍(lán)莓有很多養(yǎng)生功效，常吃藍(lán)莓能防癌抗衰老。今天三九小編就來(lái)為大家講解一下關(guān)于藍(lán)莓的知識(shí)!
目錄
1、藍(lán)莓怎么吃 2、藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
3、藍(lán)莓的10大功效 4、藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)吃法
5、吃藍(lán)莓抗老化的優(yōu)勢(shì) 6、白領(lǐng)經(jīng)常吃藍(lán)莓有哪些好處
7、藍(lán)莓可以直接吃嗎 8、食用藍(lán)莓需要注意事項(xiàng)
在朋友們?nèi)粘Ｉ钪锌赡芡ㄟ^(guò)食用藍(lán)莓來(lái)養(yǎng)生的意識(shí)還是比較薄弱的，其實(shí)藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，而且藍(lán)莓在水果界中可以被稱為是水果之王，從這個(gè)名字就可以看出藍(lán)莓的養(yǎng)生功效是非常巨大的了，而且藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值對(duì)于正在成長(zhǎng)的青少年朋友們也是非常有利于的，藍(lán)莓也有利于正在發(fā)育的孩子們的身體的發(fā)育，而對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)也有一定的保健養(yǎng)生功效，所以藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的!
首先不得不給朋友們提到的藍(lán)莓的養(yǎng)生價(jià)值就是可以幫助朋友們緩解疲勞，藍(lán)莓中的物質(zhì)可以使得朋友們的腦部釋放出一種讓人愉悅的物質(zhì)，這樣做可以使得朋友們的身心放松下來(lái)，從而就可以達(dá)到緩解疲勞的效果!
其次就是藍(lán)莓還可以幫助朋友們?cè)鰪?qiáng)記憶力，對(duì)于這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)老年養(yǎng)生是非常好的，大家都知道老年朋友們的記憶力或多或少都是有一定程度的衰退的，而藍(lán)莓中的物質(zhì)是有利于大家大腦的發(fā)育的，可以使得朋友們記憶力衰老的速度慢一些，而且藍(lán)莓中的物質(zhì)對(duì)補(bǔ)腦起到了很好的作用，所以老年朋友們一定要多吃一些藍(lán)莓!
后就是藍(lán)莓的抗氧化功能非常的好，大家都知道臉部以及皮膚的衰老主要都是由于隨著年齡增長(zhǎng)氧化而造成的，而藍(lán)莓的抗氧化的養(yǎng)生功能就能夠讓朋友們到衰老速度更慢一些，從而使得皮膚表面的衰老就會(huì)減慢，從而有利于保持朋友們皮膚表面的年輕健康態(tài)，肌膚健康了朋友們皮膚表面的排毒也會(huì)更加的順暢，從來(lái)就更加有利于朋友們的養(yǎng)生健康，所以經(jīng)常性的多是一些藍(lán)莓對(duì)身體是非常有好處的!
藍(lán)莓不僅是一種高營(yíng)養(yǎng)的保健品，在生活中各種食物中都少不了藍(lán)莓的身影，藍(lán)莓含有很多蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)等人體所需的健康物質(zhì)，藍(lán)莓怎么吃才能不破壞本身的營(yíng)養(yǎng)成分呢?養(yǎng)生專家介紹，藍(lán)莓的吃法多種多樣，可以根據(jù)自己的愛(ài)好來(lái)做。
針對(duì)藍(lán)莓怎么吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，營(yíng)養(yǎng)師指出：既可以吃新鮮的藍(lán)莓，也可以把干藍(lán)莓制作成果醬、菜品、沙拉、冰淇淋、甜點(diǎn)等等，每種吃法都口感奇佳。
1、當(dāng)作早餐麥片粥的食材
在愛(ài)吃的麥片粥里或粥上，加上半杯的藍(lán)莓。如果已經(jīng)冰凍過(guò)，則必須擺上五分鐘以后再吃。
2、豪華英式松餅
在熱松餅上，涂上一層軟淡的煳式乳酪，頂部再加一層藍(lán)莓即成。
3、藍(lán)、白、紅沙拉
把藍(lán)莓加在拌好的沙拉上，藍(lán)光閃閃。使人看了不禁使之食指大動(dòng)，口水直噎。其做法為：在拌好的綠色青菜底上，加上切好的草莓，和新鮮藍(lán)莓，再撒一點(diǎn)法式沙拉醬即成。
4、特級(jí)水果杯沙拉
藍(lán)莓本來(lái)就可以使得各種水果沙拉變得更漂亮，更清香。一般歐美人士都酷愛(ài)鱷梨片，哈密瓜丁和藍(lán)莓一起加上法式蜂蜜沙拉醬。另外，也可以試試西瓜果丁，奇異果片，再配上藍(lán)莓，相信其結(jié)果必然令人垂涎不止。
5、藍(lán)莓淇淋
將一碗藍(lán)莓加上低脂鮮奶霜淇淋即成。何其簡(jiǎn)單!倘若再加上一些糖或蜜，則更甜更有味道了!
