在我們的生活中水果是特別常見(jiàn)的一種食物，水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分的豐富，不同的水果有不同的功效，有的水果減肥效果特別的好，但是你知道嗎?水果的吃法也是很有講究，有的水果如果你吃錯(cuò)了不僅達(dá)不到減肥的功效，反而會(huì)讓你越來(lái)越胖，一起來(lái)看看都有哪些水果吧。
在生活中有很多的減肥人士都喜歡用水果來(lái)減肥，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且效果也還都不錯(cuò)。但是有的水果只有你吃對(duì)了才能健康的減肥，如果你吃錯(cuò)了，反而對(duì)健康不利。
此外，同一種水果因?yàn)槌苑ú煌矔?huì)從”瘦身良品“變身為“增肥禍害”。其中在生活中就有了5種會(huì)讓小肚子越吃越明顯的水果以及它們的吃法。
認(rèn)為水果是利于減肥的健康食品，遂用水果代替早飯而大量攝取的人應(yīng)該不在少數(shù)吧。但事實(shí)上這也許就是越吃越胖的原因所在。
在這里小編舉個(gè)例子，就好比在生活中的味增湯和炸豬排同樣都是作為和食，但是卻有天壤之別一樣，水果因?yàn)榉N類(lèi)不同，就有是“瘦身”還是“增肥”的云泥之差。
接下來(lái)就來(lái)看一看，究竟是哪些水果會(huì)讓你越吃小肚子越大吧!
香蕉、菠蘿、芒果、椰棗和葡萄，這些水果糖分高，且其所含的山梨糖醇會(huì)使腸胃中氣體堆積，發(fā)生肚子脹氣。
這也就是過(guò)食這些水果體重增加、小腹發(fā)胖的原因所在了。值得注意的是五種水果中香蕉和芒果富含淀粉糖類(lèi)，切忌過(guò)量飲食哦。
此外，水果因不同的吃法，也會(huì)收獲不同的效果。雖說(shuō)水果含糖高，但只要掌握正確的吃法，也會(huì)成為助你減肥的利器。
在很多的水果的果皮里面都含有大量的膳食纖維，而膳食纖維它不僅能夠降低體內(nèi)胰島素的濃度，而且還能增加營(yíng)養(yǎng)。因此，水果連皮吃是一種利于減肥的方法。
但以上介紹的5種水果因都不能連皮吃而只吸收了水果的糖分，不利于減肥。
所以，想要減肥，首先要選擇新鮮水果，再者要避免像水果罐頭這樣糖分高的食物，盡量多食柑橘類(lèi)和漿果類(lèi)等甜度不高的水果。要是實(shí)在想念甘甜的水果，就盡量連著皮一塊兒吃吧。
吃什么水果減肥
番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，所以好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
