哺乳期吃腰果的好處
哺乳期是可以吃腰果的，處于哺乳期的媽媽們因要給寶寶喂奶，容易流失水分造成皮膚干燥，腰果富含油脂，食用腰果可以幫助哺乳期的媽媽們補(bǔ)充油脂，滋潤(rùn)皮膚，鎖住皮膚水分，滋潤(rùn)皮膚，防止皮膚干燥，氧化和衰老化。
處于哺乳期的媽媽們要給孩子喂奶，常會(huì)消耗大量體力精力，腰果含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，媽媽們食用腰果有利于補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，提高自身免疫力，補(bǔ)充體力精力，減輕營(yíng)養(yǎng)流失而導(dǎo)致身體虛弱帶來(lái)的不適感。
處于哺乳期的媽媽們由于身體虛弱會(huì)感覺胃口不佳進(jìn)而影響心情，腰果獨(dú)特的美味適合用來(lái)改善媽媽們的胃口，促進(jìn)媽媽們消化，促進(jìn)媽媽們?cè)鲞M(jìn)食欲，以平緩不良情緒，維持哺乳期媽媽們心情的健康。情緒良好的哺乳期媽媽們會(huì)促進(jìn)寶寶形成活潑可愛的性格。
腰果富含油脂，哺乳期的媽媽們?nèi)菀妆忝?，因而食用富含油脂的腰果還可滋潤(rùn)媽媽們的腸胃幫助她們排便，保持腸道健康。哺乳期的媽媽們吃腰果，可以強(qiáng)身健體，也會(huì)促進(jìn)寶寶們通過(guò)吃母乳，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，利于寶寶們的健康發(fā)育。
哺乳期吃腰果的做法腰果美味又營(yíng)養(yǎng)，處于哺乳期的媽媽們食用腰果可以起到促進(jìn)腸胃消化，開胃而增加食欲，改善心情的作用，對(duì)哺乳期的媽媽們來(lái)說(shuō)，腰果較為堅(jiān)硬，咀嚼吃力，所以適宜將其磨成粉加入飯菜中食用。
百合炒腰果
原料：1包鮮百合，50克腰果，適量鹽，姜和雞精。
做法
1、將百合，腰果洗干凈，去除水分，往鍋里加油，熱油，然后把腰果加進(jìn)去炸，用小火將腰果炸成黃色，撈出來(lái)。
2、往鍋里加入適量油，下百合炒，并加入適量鹽。
3、放入腰果，加入適量姜和雞精，再炒一會(huì)兒即可完成。
功效：百合炒腰果，做法簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)，二者搭配，味道獨(dú)特，有利于改善哺乳期媽媽們的胃口，促進(jìn)媽媽們的食欲，還可幫助媽媽們補(bǔ)充纖維素，促進(jìn)腸胃消化和對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，保持身體健康。
西蘭花腰果沙拉
原料：一棵西蘭花，適量洋蔥，沙拉醬，糖，十顆腰果。
做法
1、將西蘭花，洋蔥和腰果洗干凈，把西蘭花切成小塊，用清水浸泡十分鐘。
2、把洋蔥切碎，和西蘭花一起用開水焯一下。
3、將洋蔥，西蘭花，腰果放入碗里，倒入適量沙拉醬和糖，拌勻即可完成。
功效：西蘭花腰果沙拉，有西蘭花的加入，會(huì)使整道菜的顏色看起來(lái)更漂亮，容易吸引哺乳期的媽媽們，增進(jìn)她們的食欲，還可幫助她們補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)消化，保持腸胃健康。
