維生素A的水果 美味養(yǎng)生的幾種水果

  水果是大家平時特別喜歡吃的東西,而且大部分水果的營養(yǎng)價值非常的高。尤其是富含維生素,但是每一種水果所含的維生素又大有不同。有的富含維生素A,有的維生素B比較多等等,那么大家想知道富含維生素A的水果有哪些嗎?下面小編就向大家介紹這幾種水果。

  蘋果

  蘋果的種類有很多,其中主要的是紅富士,紅星,嘎啦等。

  營養(yǎng)價值

  蘋果的性味溫和,含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維。

  另含有蘋果酸,酒石酸,胡蘿卜素,是所有蔬果中營養(yǎng)價值接近完美的一個。

  1.富含鋅

  蘋果中不但含有維生素和糖分等人體必需物質,還含有重要的鋅元素。

  2.鮮蘋果中的含水量為85%

  3.蘋果中含的多酚及黃酮類

  蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質和大量的粗纖維。

  4.含有較多的鉀

  含有較多的鉀,能與人體過剩的鈉鹽結合,使之排出體外。

  當人體攝入鈉鹽過多時,吃些蘋果,有利于平衡體內電解質。

  5.含有的磷和鐵等元素

  很容易被腸道吸收,具有補腦安神的作用。

  香蕉

  香蕉是淀粉質豐富的有益水果。

  營養(yǎng)價值

  味甘性寒,可清熱潤腸。

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