吃什么對(duì)心臟好 這種水果竟可保護(hù)心臟

  隨國對(duì)于大家來說都是非常熟悉的,人們幾乎每一天都在吃水果,而水果的種類是非常的多的,并且不同的水果的功效是不同的,而有一些水果是可以保護(hù)心臟的,那么你知道吃什么水果對(duì)心臟好嗎?今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下吧!

  保護(hù)心臟的水果

  眾所周知,不同的水果的功效是不同的,那么你知道哪些水果對(duì)我們的心臟有好處嗎?下面小編就為大家介紹一下吧!

  鱷梨

  別被鱷梨中的脂肪含量嚇到(每顆約29g),那正是它高居減肥食品榜的原因。鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會(huì)增加飽腹感,這是極好的聚會(huì)食品。

  蘋果

  美國研究表明,經(jīng)常吃蘋果或者喝蘋果汁的人,他們患心臟病的幾率得以明顯下降。這是因?yàn)樘O果含有大量的抗氧化劑,它能夠防治心臟的動(dòng)脈硬化以及減少(壞)膽固醇LDL在血液中的含量,從而降低了心臟發(fā)病的危險(xiǎn)性。

美國研究表明,經(jīng)常吃蘋果或者喝蘋果汁的人,他們患心臟病的幾率得以明顯下降

  藍(lán)莓

  藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分,進(jìn)而降低血栓及心臟病危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn),每周吃5份以上藍(lán)莓能降低心臟病危險(xiǎn)。

  小紅莓

  這些小酸梅在暑期很流行,但是它們能為健康帶來很多益處(尤其對(duì)女性),所以好一整年都吃。除了其他上述漿果的好處,小紅莓還能增加HDL(好膽固醇),且有助預(yù)防尿路感染,所以是一種雙贏的水果。

  櫻桃

  美國密歇根大學(xué)心血管疾病研究中心專家發(fā)現(xiàn),櫻桃和西紅柿之類紅色水果蔬菜中的色素可以大大降低與動(dòng)脈硬化相關(guān)的炎癥危險(xiǎn),因而有助于降低心臟病危險(xiǎn),是保護(hù)心臟的好水果之一。

  獼猴桃

  獼猴桃是很好的保護(hù)心臟水果,它富含維生素C、膳食纖維、果膠,可有效降低血中的膽固醇濃度。另外獼猴桃內(nèi)還富含精氨酸,能有效地改善血液流動(dòng),阻止血栓的形成,有助降低冠心病、高血壓、心肌梗死、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率。

獼猴桃是很好的保護(hù)心臟水果

  杏

  含有豐富的β胡羅卜素,能很好地幫助人攝取維生素A。

  越橘

  能幫助減少尿路感染的幾率;

  黑莓

  這些美味的漿果富含多酚,有助預(yù)防心血管疾病,甚至癌癥。它們所含的纖維量比其他類型的水果要高:一杯黑莓大約含7g纖維。(推薦纖維日攝入量是25~35g。)另外,它們還富含維生素C和微量的鐵、鈣以及維生素A。吃黑莓的方法有很多,烤派的時(shí)候可以加一些,或者在全谷物土司上灑一些,還可以抓一把直接吃。

保護(hù)心臟 吃什么對(duì)心臟好 飲食調(diào)理 
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