眼下已經(jīng)進入到了深秋,天氣乍冷之時,人們想到的是如何御寒。其實不然,這個時節(jié)是調(diào)節(jié)身體的好時候,科學(xué)的保健身體顯得很有必要,而飲食作為調(diào)節(jié)身體主要的方式,是很多人現(xiàn)在為關(guān)注的。通過飲食,人們可以攝取足夠多的營養(yǎng),進而能夠獲得一個健康的身體。維生素作為調(diào)節(jié)身體的營養(yǎng)之一,是不可缺少的。下面介紹一種能夠很好補充身體維生素的食物,在生活中這種食物還有“天然維生素丸”的美譽。
一、維生素缺失對身體有害
健康的身體離不開維生素的補充,身體要是缺少維生素對于健康是大大不利的,例如,頭發(fā)脫落嚴重、口角炎往往是體內(nèi)維生素B2缺失的緣故。
秋天不少人胃腸道失調(diào),感覺到胃部不適,這往往是因為體內(nèi)缺失了維生素A的緣故;而對于一些曬太陽不足、全身疼痛的人來說,往往是因為缺乏維生素D的緣故。
可見身體中維生素的缺乏對于健康是有影響的,如何有效的補充維生素成了很多人關(guān)心的話題。成熟于秋天的冬棗儼然是深秋時節(jié)很多人愛的食物,在這個時候要是吃一點是能夠很好的補充身體中的維生素。
下面來了解這個能夠補充一年維生素的食物,希望在秋天可以通過食用它獲得健康的身體。
二、秋天多吃冬棗
在深秋要是吃一點冬棗是能夠很好的補充身體中的維生素,有些時候吃冬棗補充一年的維生素也是很有可能的。下面就來看看吃冬棗對于身體的好處。
1、吃冬棗補充維生素
冬棗有“天然維生素丸”的美譽,冬棗中維生素C的含量是極高的,每一百克的冬棗中,維生素C的含量高達五百毫克,這個數(shù)目是蘋果含量的70倍,柑橘含量的16倍,就連生活中維生素C含量很高的山楂,也是遠遠不如冬棗的含量。
通過上面數(shù)字描述,相信大家能夠明顯的感覺到冬棗維生素含量之高,通過食用冬棗能夠很好的補充身體中的維生素。
2、吃冬棗能夠提高身體免疫力
深秋時節(jié),天氣轉(zhuǎn)涼,溫度下降,不少人在這個時候會患上感冒,如何有效的預(yù)防感冒成了很多人關(guān)心的話題。
其實感冒預(yù)防是遠遠比治療安全有效的,特別是在秋天這個白天、夜晚氣候變化還是明顯的,有效的預(yù)防感冒、提高免疫力是非常重要的事情。
這個時候不妨吃一些冬棗來調(diào)節(jié)身體免疫力。冬棗中不僅有大量的維生素,而且有一種環(huán)磷酸腺苷的物質(zhì),這種物質(zhì)能夠有效的參與身體多種的生理活動,進而能夠調(diào)節(jié)身體免疫力。
例如,可以增強心肌收縮力,降低身體中的膽固醇、保護冠狀動脈,有效的抑制癌細胞的擴散等等。
因此,在生活中是可以通過食用冬棗提高身體免疫力。