將水果當(dāng)飯吃的話,那么為了填飽肚子,肯定是會(huì)大量吃水果的,但是營(yíng)養(yǎng)師建議每個(gè)人每天吃水果不能超過400克,一旦超過這個(gè)量,身體就非常容易發(fā)胖。
除此之外,水果中并沒有諸如脂肪、碳水化合物這些人體所需的營(yíng)養(yǎng)素,蛋白質(zhì)含量也是非常少的,拿水果當(dāng)飯吃,時(shí)間長(zhǎng)了,身體反而會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀。
一旦恢復(fù)正常飲食,身體就會(huì)主動(dòng)把失去的蛋白質(zhì)補(bǔ)回來,通常一斤蛋白質(zhì)會(huì)吸收兩到三斤的水分,讓體重反彈增加。
所以拿水果當(dāng)飯吃是非常不可取的,因?yàn)樗荒墚?dāng)輔食食用,并不能取代主食的地位。
三、飯后吃水果
水果雖然有營(yíng)養(yǎng),吃水果對(duì)身體健康也是有好處的,但是水果也不是什么時(shí)候都可以吃的,空腹?fàn)顟B(tài)下是不能吃水果的,因?yàn)樗械墓岢煞謺?huì)刺激胃酸的大量分泌,從而損傷胃黏膜,導(dǎo)致胃腸道功能受到影響。
有人說,既然空腹不能吃水果,那么就在吃完飯后吃水果,而且水果也有著助消化的好處,飯后吃水果應(yīng)該沒問題了吧。
其實(shí)飯后也是不能立即吃水果的,尤其是飯吃得太飽的話更是不能吃水果的。
吃完飯后,腸胃開始消化食物,但是往往消化的時(shí)間比較慢,此時(shí)吃水果無疑會(huì)增加飽腹感,導(dǎo)致腹脹,腸胃消化能力進(jìn)一步變差,此時(shí)胃中未被消化的食物就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在體內(nèi),發(fā)胖也就是必然的。
所以說,吃水果佳的時(shí)候應(yīng)該是吃完飯后的一個(gè)小時(shí)后,此時(shí)飽腹感沒那么強(qiáng)烈,這個(gè)時(shí)候吃水果才能發(fā)揮出它的助消化功效。
結(jié)語:水果是生活中常吃的食物,不少人因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)高且口感出色而喜歡吃。不過吃水果不是絕對(duì)的可以幫助減肥,如果按上述三種方法吃水果的話,不僅不能減肥,反而會(huì)導(dǎo)致體重增加,所以希望大家在吃水果的時(shí)候一定要注意別出現(xiàn)上述三種吃法。
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