夏季飲食是每個(gè)人都很關(guān)注的，哪怕只是吃水果，也是有需要注意一些相關(guān)事項(xiàng)的。今天我們就來(lái)為大家介紹一下吃水果要注意什么?了解一下吃水果的注意事項(xiàng)。大家也來(lái)看看吧，讓我們一起了解吃水果該注意的點(diǎn)。
如今有很多人認(rèn)為，水果是可以幫助人們補(bǔ)充體內(nèi)的水果所以人們會(huì)吃大量的水果來(lái)達(dá)到目的。
按照飲食指南推薦，成人每天應(yīng)吃200~400克水果。這里說(shuō)的200~400克是指吃進(jìn)去的果肉重量，不包括果皮、果籽、果核等。以蘋(píng)果為例，一個(gè)富士蘋(píng)果重約250克左右，去掉核后還剩200克，因此一天400克的量大致相當(dāng)于吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果。
吃水果時(shí)也要講究多樣性，比如吃了一個(gè)蘋(píng)果，再適量吃些草莓、橘子等，既保證吃夠量，又能讓營(yíng)養(yǎng)豐富起來(lái)。
要注意的是，水果不能吃太多，大部分水果的膳食纖維和糖分含量較高，吃太多會(huì)引起胃痛、腹脹，還會(huì)讓血糖增高。
按寒、熱、中性體質(zhì)吃水果
人的體質(zhì)分為寒、熱、中性三種。水果也有寒、熱、溫、涼之分，因此好按照體質(zhì)選擇。
有些人平時(shí)脾胃虛寒、陽(yáng)氣不足，常常四肢冰涼、畏寒喜暖、腰膝酸軟，食物稍微涼一點(diǎn)就會(huì)胃部不適、腹脹甚至腹瀉。這類(lèi)人好少吃或不吃寒涼性的水果，如香瓜、梨、西瓜、香蕉、柚子、枇杷、芒果、甘蔗、柿子、桑椹、橙、荸薺、獼猴桃等。
有些人經(jīng)常被口干、口渴、便秘、咽喉痛等“上火”癥狀困擾，那就好少吃龍眼、荔枝、楊梅、桃、橘、櫻桃、杏、桂圓、石榴、椰子等溫?zé)嵝运?/p>
對(duì)于體質(zhì)平和的人來(lái)說(shuō)，選擇比較多，但不要長(zhǎng)期大量偏食某一種或某幾種水果，好寒涼性和溫?zé)嵝运惶媸秤谩?/p>
另面色晦暗、眼眶發(fā)黑、唇色紫暗、舌有紫色或淤斑是淤血體質(zhì)的表現(xiàn)，這類(lèi)人是高血脂及動(dòng)脈粥樣硬化的高發(fā)人群?？擅咳杖∩介?5—30克，水煎代茶飲。山楂除了能助消化，還能活血化淤。
