根據(jù)現(xiàn)代的研究,認為蘋果當(dāng)中富含纖維素,若經(jīng)常吃蘋果,可以讓腸道之內(nèi)的膽固醇減少,可以預(yù)防直腸癌。
同時,蘋果中因含有豐富的果膠,果膠能破壞治癌污染物——放射性氣體,從而減少癌癥的形成。
注射疫苗,有備無患
部分癌癥與某些病毒的關(guān)聯(lián)已經(jīng)得到證實,針對這些癌癥,注射疫苗是有效的預(yù)防措施。除已經(jīng)感染乙肝病毒的人外,每個人都有必要接種乙肝疫苗,特別是可能接觸受感染血液或體液的醫(yī)療工作者等。
拒絕煙草,保護全身
吸煙已經(jīng)被證明與多種癌癥有關(guān),包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙,包括咀嚼煙草制品、吸二手煙等都有可能讓你身患癌癥。如果自己實在戒不掉煙,不妨請醫(yī)生開點戒煙產(chǎn)品,咨詢些戒煙技巧。
清淡飲食,多吃蔬果
雖然無法保證一點垃圾食品都不碰,但調(diào)整一下自己的膳食結(jié)構(gòu)還是可以做到的,包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全谷類食物和豆類食物。
少吃高脂肪食品,特別是來自動物的脂肪。喝酒時不要貪杯,飲酒量越大,酒齡越長,患乳腺癌、結(jié)腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌癥的風(fēng)險就越大。
經(jīng)常運動,適當(dāng)減肥
保持健康的體重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結(jié)腸癌和腎癌等的風(fēng)險,經(jīng)常讓身體動一動,除了能幫你控制體重,其本身就能降低患乳腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險。
總的來說,每天至少保證30分鐘的運動時間,一周至少要有150分鐘左右低強度的有氧運動,或是75分鐘中等強度的有氧運動。
總結(jié):通過上文的介紹,相信大家對抗癌的水果都有了更多的了解,除此之外,文中還為大家介紹了一些預(yù)防癌癥的方法,僅供大家參考。大家平時可以多吃一些新鮮蔬果,這樣可以預(yù)防癌癥。