生活當(dāng)中水果是必不可少的食物，平時(shí)適當(dāng)吃些水果對(duì)身體是十分有益的。很多人都喜歡在晚上吃水果，又擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。那么，晚上吃水果會(huì)胖嗎?什么時(shí)候吃水果好呢?吃什么水果可以減肥呢?下面就一起來(lái)看看吧。
晚上吃水果會(huì)胖嗎
在晚上睡覺(jué)之前不要吃東西，水果也不要吃。在睡覺(jué)之前，胃是接近空腹?fàn)顟B(tài)的，吃水果不利于吸收，容易發(fā)胖。
會(huì)胖的，因?yàn)樵谒镉写罅康奶穷?lèi)，糖類(lèi)與脂肪之間的轉(zhuǎn)化是雙向的，但它們之間的轉(zhuǎn)化程度不同，糖類(lèi)可以大量形成脂肪。所以建議晚上不要吃水果。
很多水果空腹食用不易吸收，且對(duì)身體有一定的害處，比如香蕉，蘋(píng)果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃，特別是柿子，空腹吃會(huì)產(chǎn)生結(jié)石，所以，建議不要晚上吃水果，建議飯后吃，而且飯后吃水果也比較符合我們的習(xí)慣。
在入睡之前吃水果不利于消化，尤其是纖維含量高的水果。腸胃不好的人來(lái)說(shuō)更是會(huì)損害健康。可以吃些涼性的瓜類(lèi)，但要節(jié)制食用。
睡前兩小時(shí)好不要吃水果，因?yàn)橐葝u素還在分泌，長(zhǎng)期下去易得糖尿病。還有這個(gè)時(shí)間吃水果，糖分在身體里，會(huì)積累。并且會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量的，即使是含糖分比較低的水果也不好，過(guò)多的水分會(huì)給你的腎臟造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致次日眼部水腫，所以臨睡前也不要大量吃水果或飲水。
睡前吃水果和飯會(huì)加重腸道的負(fù)擔(dān)，吃飽了就睡，太容易長(zhǎng)胖了。
什么時(shí)候吃水果好
早上適宜：蘋(píng)果、梨、葡萄
早上吃水果可以幫助消化吸收，還可以讓我們感到神清氣爽。經(jīng)過(guò)一夜休息之后，腸胃的功能還不夠強(qiáng)，所以蘋(píng)果、梨、葡萄等水果是很適合的。
餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會(huì)胃痛。
香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了，不能貪圖瘦身反而損害身體健康。
柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會(huì)形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進(jìn)食后，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。
