隨著人們生活條件的變好,飲食跟隨之產(chǎn)出質(zhì)量上的變化。這導(dǎo)致了很多人體重超標(biāo)。那么,很多人會(huì)選擇吃減肥藥來減肥,俗話說是藥三分毒,減肥藥也會(huì)帶來很多的副作用。今天就給大家介紹一下,我們?nèi)粘I钪谐缘降奶O果,也可以做成蘋果減肥餐,也可以用蘋果雞蛋減肥,甚至還有蘋果三日減肥法,我們一起看看這些蘋果是怎樣達(dá)到減肥效果的吧!
蘋果減肥餐
蘋果什錦飯
用料:白米飯1碗(約150克),富士蘋果1個(gè),火腿3片,番茄1個(gè),青豆、玉米粒少許,芹菜1根,植物油、鹽、味精適量。
做法:
1.蘋果洗凈、切丁,用鹽水泡過、撈起,瀝干水備用。
2.番茄洗凈、切小塊;火腿切小塊,芹菜去葉、洗凈、切小丁,備用。
3.起熱鍋,放1小匙油,將芹菜丁炒香,加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調(diào)味料翻炒后,再放進(jìn)熟米飯,以大火迅速炒勻,即可起鍋食用。以蘋果炒飯是不多見,但此道蘋果素食炒飯,光鮮、美味,又富含多種果蔬纖維,既營養(yǎng)又瘦身。
蘋果雞蛋減肥
蘋果蛋餅
用料:蘋果2個(gè)(約300克),雞蛋4個(gè),鮮奶100毫升,糖25克,色拉油適量。
做法:
1.將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌。
2.將蘋果去核,切成花片。
3.燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。
4.將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎,然后裝盤。
此餅色澤金黃,味美,口感好??墒萆怼⑴哦?。胃口不佳者常食效果好。