香蕉是生活當中十分常見的水果,它營養(yǎng)豐富,物美價廉,大家都很喜歡吃。關(guān)于吃香蕉,有的人認為不適合早上空腹吃。那么,早上空腹吃香蕉好嗎?香蕉的功效與作用有哪些?吃香蕉要注意什么?下面就一起來看看吧。
早上空腹吃香蕉好嗎
香蕉是營養(yǎng)豐富的水果,一般來說,空腹吃香蕉是沒有什么問題的。在吃的時候要注意細嚼慢咽,一天吃兩三個不會有什么問題。
如果自身有某些基礎(chǔ)疾病,或者吃后覺得不舒服的可以停止食用。很多關(guān)于空腹吃香蕉的謠言說的很可怕,實際上并沒有科學依據(jù),事實證明,空腹吃香蕉沒有危害。
有的人稱香蕉因為含有較多的鎂,如果空腹食用會導致體內(nèi)鎂鈣失衡。實際上食物中含鎂較多的不是香蕉而是綠葉蔬菜,比如說粗糧、堅果等食物中含有的鎂元素含量都遠遠超過香蕉,從來沒人說過空腹吃諸如菠菜、黃豆、等會攝入過量的鎂進而影響心臟功能。
若是說吃香蕉可能導致鎂元素失衡,那是需要吃非常多的香蕉才可能的。吃香蕉導致鎂攝入過量影響心臟健康的水分是沒有科學依據(jù)的。
香蕉的功效與作用
預防或治療高血壓
因為香蕉中含有豐富的鉀,可使過多的鈉離子排出,使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣,所以如果將香蕉切成一小塊,跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機中打勻,就成了一杯佳的抗高血壓的果汁了。
增加免疫力,預防癌癥
香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細胞分化,增強人體的抗癌的免疫力,而且它在腸胃道會直接被吸收,不像其他蛋白質(zhì)會被分解,所以更具抗癌功效。
預防和緩解便秘
香蕉含許多纖維,可刺激腸胃蠕動,增加糞便體積,幫助排便。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉哦。
飯前吃香蕉可以減肥
香蕉是比較容易填飽肚子的,一根香蕉大概是半碗飯的熱量,因此,很多人用香蕉來當減肥食物。但是要注意,減肥不能只吃香蕉,還要注意搭配其他低熱量食物。