香蕉是我們平時(shí)在市場(chǎng)常見的一種水果之一,它不僅美味還有促進(jìn)消化的功能。那么,空腹吃香蕉好嗎?吃香蕉的時(shí)候需要注意什么呢?香蕉不可以和什么一起吃呢?接下來(lái)一起去了解一下吧。
空腹吃香蕉好嗎
對(duì)于腸胃來(lái)講是不好的。香蕉能夠促進(jìn)消化,加速胃腸活動(dòng),如果胃里面沒有食物,那么對(duì)胃腸來(lái)說(shuō)就是一個(gè)傷害。
空腹吃香蕉對(duì)胃酸分泌有一定影響有微博稱,空腹吃香蕉會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌大大減少,此種說(shuō)法未免太過(guò)可笑。
人胃會(huì)持續(xù)分泌胃酸,其基礎(chǔ)的排出率約為大排出率的10%,且呈晝夜變化,入睡后幾小時(shí)達(dá)高峰,清晨醒來(lái)之前低,沒有進(jìn)食反而導(dǎo)致胃酸分泌大大減少之說(shuō)。食物進(jìn)入胃部以后會(huì)刺激胃酸分泌,進(jìn)而增加胃蛋白酶的活性,幫助消化。
有部分人空腹進(jìn)食香蕉后會(huì)出現(xiàn)燒心、反酸、嘔吐感,這是因?yàn)橄憬陡缓妓衔?。一般情況下碳水化合物對(duì)于胃酸分泌沒有非常明顯的影響,但單糖和雙糖會(huì)格外刺激胃酸的分泌。恰巧水果中的碳水化合物大多以單糖和雙糖的形式存在,因此,空腹吃下香蕉后,胃酸的分泌較一般食物更多,患有消化性潰瘍?nèi)缥笣?、十二指腸潰瘍的患者就會(huì)產(chǎn)生燒心、反酸的不良反應(yīng),原本就胃酸過(guò)多的人也會(huì)出現(xiàn)不適。但除此之外,正常健康人在空腹吃香蕉后,除了迅速產(chǎn)生飽腹感不會(huì)有任何不適。
不可空腹吃的食物
香蕉:因?yàn)橄憬逗写罅康逆V元素,如果空腹大量吃香蕉,會(huì)使血液中含鎂量驟然升高,并且造成人體血液內(nèi)鎂與鈣的比例失調(diào),而且對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用,同時(shí)也不利于健康。
菠蘿:內(nèi)含的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng),如果餐前吃,很容易造成胃壁受傷。
山楂:味酸,空腹時(shí)食用,會(huì)增強(qiáng)饑餓感或產(chǎn)生胃痛。另外,山楂含有大量的有機(jī)酸、果酸等,空腹食用,會(huì)使胃酸猛增,對(duì)胃黏膜造成不良刺激,使胃發(fā)脹滿、泛酸。而對(duì)于患胃病的人群,如胃炎、胃潰瘍等,更不適合空腹吃山楂。
橘子:橘汁含有大量糖分和有機(jī)酸,空腹時(shí)吃橘子,會(huì)刺激胃黏膜,使胃脹泛酸。好別空腹吃橘子。
柿子:柿子中的果膠、單寧酸會(huì)與胃酸發(fā)生反應(yīng)并形成結(jié)石,容易引起惡心、嘔吐等癥狀,嚴(yán)重的會(huì)造成胃潰瘍甚至胃穿孔,好在飯后食用。
牛奶、豆?jié){:這兩種食物中含有大量的蛋白質(zhì),空腹飲用,蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉,起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。正確的飲用方法是與點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品同食,或餐后兩小時(shí)再喝,或睡前喝均可。
功效
香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素,這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng),給人帶來(lái)歡樂、平靜及瞌睡的信號(hào),甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。因此,香蕉又被稱為“快樂食品”。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),常吃香蕉可防止高血壓,因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子,有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認(rèn)為,人如缺乏鉀元素,就會(huì)發(fā)生頭暈、全身無(wú)力和心率失常。又因香蕉中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而含鈉量低,且不含膽固醇,食后既能供給人體各種營(yíng)養(yǎng)素,又不會(huì)使人發(fā)胖。因此,常食香蕉不僅有益于大腦,預(yù)防神經(jīng)疲勞,還有潤(rùn)肺止咳、防止便秘的作用。
作用
預(yù)防高血壓
在生活中如果患有高血壓可以吃一些香蕉。常吃香蕉可防止高血壓,因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子,有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用。
預(yù)防疲勞,延年益壽
香蕉中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且含鈉量低,不含膽固醇,食后既能供給人體各種營(yíng)養(yǎng)素,又不會(huì)使人發(fā)胖。因此常食香蕉有益于大腦,預(yù)防神經(jīng)疲勞,尤其適合于老年人食用。