吃西瓜會(huì)胖嗎 孕婦吃西瓜需要注意哪些

  在日常的生活中西瓜是人們比較喜歡吃的水果之一。清甜涼爽的感覺,讓人非常舒服。在口渴的時(shí)候吃西瓜可以有效的解渴。但是,有人說吃西瓜會(huì)導(dǎo)致肥胖,甚至說,吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了六碗的米飯,這是真的嗎?吃西瓜會(huì)胖嗎?下面我們就來看看吧。

  吃西瓜會(huì)胖嗎

  西瓜含水量非常高,94%以上都是水分,所以,我們才吃西瓜是才有那么多鮮甜的汁液,讓我們解渴。西瓜的含糖量也非常高,正常的西瓜,每個(gè)含糖量為5%左右,所以,西瓜的熱量是非常高的。一碗米飯的熱量大概是200千卡路里,然而,每一千克的西瓜的熱量卻達(dá)到了250卡路里,所以,吃一個(gè)10斤西瓜,就相當(dāng)于攝入了1250千卡的熱量,因此,說吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了5、6碗飯并不夸張。

  另外,由于西瓜的含糖量比較高,如果在晚上吃太多西瓜的話,會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)胰島素的含量上升,從而形成更多的脂肪,而晚上是人體休息睡眠的時(shí)刻,這段時(shí)間,消耗的熱量很少,脂肪無法被消耗,長久積累的話,便會(huì)開始變得越來越胖了。所以,吃東西時(shí),一定要注意時(shí)間和要適可而止。尤其是晚上,不要吃太多東西,不要以為西瓜大多數(shù)是水分就不會(huì)發(fā)胖了,在晚上,無論什么食物,吃太多的話,都會(huì)使得你里肥胖越來越近。

  吃西瓜沒有飽感

  也許很多人都有這樣一個(gè)疑問,為什么吃一碗飯會(huì)覺得很飽,吃很多的西瓜卻并沒有什么腹飽感呢?而且,西瓜還要比米飯?zhí)?。這其中的主要原因是因?yàn)槊罪埖奶鹞吨饕獊碜云咸烟牵鞴系奶鹞吨饕?。氣溫越低,果糖的甜味就?huì)越高,而我們吃的西瓜,通常都是冰鎮(zhèn)西瓜,甜味會(huì)更加明顯。而果糖是不會(huì)使血糖明顯升高的,所以,我們并沒有什么飽的感覺。對身體肥胖影響不是很大。

  什么時(shí)候吃西瓜比較好

  白天餐后兩小時(shí)吃西瓜比較好。

  飯前飯后別立即吃西瓜。飯前,不少家庭會(huì)準(zhǔn)備一些水果給大家吃;而去餐館吃飯,也總能在餐后享受到一大盤西瓜,其實(shí)這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)都不是吃西瓜的佳時(shí)機(jī)。因?yàn)槲鞴现写罅康乃謺?huì)沖淡胃液,飯前或者飯后馬上吃都會(huì)影響食物的消化吸收。

  西瓜好白天內(nèi)選餐后兩小時(shí)再吃,這樣可保證攝入的營養(yǎng)素得以充分吸收。

  一天吃多少西瓜為宜

  炎熱的夏季,吃西瓜可算得上是一大快事??墒?,西瓜雖好,不說發(fā)胖,它總屬寒涼之品,素體虛寒胃弱之人如若貪食過多,易引起腹痛、腹瀉。每天好吃一個(gè)西瓜左右,多500克,不要吃太多,吃多了對身體沒好處。

  注意,這一天吃西瓜的量也盡量不要一次性吃完。不要一次性吃太多西瓜,否則西瓜中的大量水分會(huì)沖淡胃液,容易引起消化不良和胃腸道抵抗力下降哦。

  孕婦能吃西瓜嗎

  孕婦當(dāng)然可以吃西瓜,西瓜的含水量達(dá)94%以上,還含有豐富的葡萄糖、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等,有較高的營養(yǎng)價(jià)值。孕婦吃西瓜不僅起到生津止渴,清熱解暑,通便利尿的作用,還可治療夏傷暑熱、頭脹胸悶、口渴咽干、小便短赤和咽痛、口瘡等病。

  孕婦吃西瓜的好處

  孕婦在妊娠期間常吃些西瓜,不但可以補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)消耗,同時(shí)還會(huì)使胎兒的營養(yǎng)攝取得到更好的滿足。

  在妊娠早期吃些西瓜,可以生津止渴,除膩消煩,對止吐也有較好的效果。

 

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