蘋果是我們生活中常見的一種水果,也是受人們喜歡的水果之一,很多人說晚上不能吃蘋果,晚上吃蘋果好嗎?蘋果本身有很多營養(yǎng),蘋果的功效與作用是什么?我們應該知道不是所有人都適合吃蘋果的,哪些人不能吃蘋果?想知道一定要繼續(xù)看哦。
晚上吃蘋果好嗎
很多人都說晚會上那個吃的蘋果是毒蘋果,現(xiàn)在已經(jīng)有一句順口溜出現(xiàn)了:“早上吃蘋果是金蘋果,晚上吃蘋果就會變成毒蘋果”。導致很多人在晚上都不會吃蘋果了。
首我們都知道蘋果是非常好的一種水果,它的果皮中,含有大量的花青素?;ㄇ嗨赝ㄟ^清除體內(nèi)自由基和抗氧化的作用,能有效的預防一些組織氧化衰老,它可以延緩衰老;同時對于心肌細胞也有一定的保護作用。
蘋果中也含有豐富的果膠,可以降低人體的膽固醇水平,升高機體中“好”膽固醇的含量,還可以幫助糖尿病患者控制好自己的體重,進而起到穩(wěn)定血糖的作用。
不過有些人認為,睡覺前吃蘋果,睡覺時腸胃蠕動速度慢,蘋果的殘渣會存留在肚子里,會給腸胃增加負擔,從而積攢下來毒素。這種理解當然是沒有道理的,如果蘋果殘渣積累在肚子里,那晚上吃的夜宵會不會留在肚子里“積累毒素”呢?
1、營養(yǎng)師推薦下午吃蘋果:吃水果好的時間段是在兩餐之間,午餐和晚餐之間的下午茶時段就是很好的選擇,尤其是胃腸功能不好的人,一定要遵循兩餐之間吃水果的原則。吃水果的量保持在200~400克(1~2個蘋果)。
2、營養(yǎng)師推薦早飯加個蘋果:早餐中好加一些水果,尤其是富含維生素C的水果,如蘋果、橘子等。因為維生素C的任務是調(diào)節(jié)一天的身體營養(yǎng)平衡。這樣的一頓早餐,總共的花銷也不會超過幾塊錢,而且吃得豐富多彩。
蘋果的功效與作用
蘋果有助于降低膽固醇
蘋果中含有大量的果膠,能幫助阻止腸道內(nèi)膽固醇的吸收,使膽酸排出體外,減少體內(nèi)膽固醇的含量。蘋果中含有豐富的維生素,果糖,鎂元素都有助于膽固醇的代謝。
蘋果有助于緩解便秘
蘋果中含有豐富的細纖維,使糞便的松軟,蘋果中含有的有機酸可以刺激腸壁,促進腸道蠕動,有利于排便。蘋果中的鞣酸與果膠,蘋果酸又有收斂的作用,能緩解輕度的功能性腹瀉。
蘋果有助于降血壓
蘋果中含有豐富的鉀元素,能夠與人體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合,將多余的鈉排出體外,高鈉飲食容易引起高血壓,當人體攝入過多的鈉時,多吃些蘋果,能保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡,降低血壓。
蘋果有助于補腦養(yǎng)血
蘋果中航油豐富的磷與鐵元素,且這些元素非常容易被腸道吸收,所以蘋果有助于補腦養(yǎng)血,寧神安眠。
蘋果有助于舒緩情緒
蘋果的香味有助于舒緩情緒,能夠消除心理壓抑,讓心境好轉(zhuǎn),失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味,能夠使人較快安靜的入睡。