蘋果可以說是常見的一種水果，深受人們的喜歡，在平時適當(dāng)?shù)某砸稽c蘋果能夠為我們的身體帶來很多，的功效，蘋果含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以說是比較豐富的，生活中蘋果的吃法有很多，并且都比較美味，不過我們知道食用蘋果的禁忌是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
蘋果有助于降低膽固醇
適當(dāng)?shù)某砸稽c蘋果可以幫助我們減少身體中膽固醇的含量，蘋果會有這樣的功效，主要是因為它含有豐富的果膠，這個物質(zhì)能夠幫助我們的腸胃組織膽固醇的吸收，使膽酸排出體外，減少身體中膽固醇的含量。蘋果中含有豐富的維生素，果糖，都可以幫助膽固醇代謝。
蘋果有助于緩解便秘
蘋果本身含有豐富的細(xì)纖維，會讓我們的糞便變得更加松軟，并且蘋果中含有豐富的有機(jī)酸，這個物質(zhì)可以刺激腸壁，幫助腸胃快速的蠕動，有利于排便。蘋果中的鞣酸與果膠，具有很好的收斂效果，能緩幫助我們解輕度的功能性腹瀉。
蘋果有助于降血壓
蘋果本身就含有豐富的鉀元素，這個物質(zhì)可以和我們身體中的鈉元素結(jié)石，將多余的鈉排出體外，如果身體中的鈉過高，或是經(jīng)常吃高鈉的時候，那么就會出現(xiàn)高血壓的癥狀，這個時候我們可以多吃些蘋果，能保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，降低血壓。
蘋果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血
蘋果中航油豐富的磷與鐵元素，且這些元素非常容易被腸道吸收，所以蘋果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血，寧神安眠。
蘋果有助于舒緩情緒
蘋果的香味有助于舒緩情緒，能夠消除心理壓抑，讓心境好轉(zhuǎn)，失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味，能夠使人較快安靜的入睡。
蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能
多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺功能，因為蘋果富含抗氧化劑，能提高人體抗氧化能力以及抵御氧破壞環(huán)境對人體的損害，對患有慢性支氣管炎，肺氣腫等肺部疾病以及經(jīng)常下廚的人來說多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質(zhì)黃酮類化合物則有預(yù)防肺癌的作用。但是好每周至少吃五個以上的蘋果，才有如上益處。
蘋果有助于減肥
蘋果的熱量低，口味好，同時富含各種維生素與微量元素，對于減肥人群來說，吃蘋果不僅可以增加飽腹感，同時還能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，幫助維持身體健康。
蘋果的吃法
1、直接洗凈拿起來就吃
這是種比較常見的吃法，這樣吃蘋果對身體是有很大好處的，尤其是蘋果皮，很多人都不喜歡吃蘋果皮，卻不知營養(yǎng)全在這里面了。雖然這幾年過多化肥農(nóng)藥的使用讓人感到非?？謶?，但只要我們做好消毒，洗凈是完全沒問題的。
2、做成沙拉
水果沙拉是很多人都愛吃的，蘋果做成沙拉也是人們的愛，把蘋果削皮切成小塊，然后再加入奶油，如果是加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉就更好吃了。
3、榨成果汁
蘋果酸甜可口，榨出的汁也是非常好喝的，將新鮮的蘋果放入榨汁機(jī)中，榨出新鮮的果汁，可以把蘋果中的精華都榨出來，酸甜可口，如果再放到冰箱里冰一下，就更好喝了。
