哈密瓜是很常見的水果,很多人都非常的喜歡,多吃一點哈密瓜能夠為我們的身體帶來很多的好處,它可以幫助我們預(yù)防貧血的出現(xiàn),還可以保護視力。很多人吃哈密瓜都是直接食用,哈密瓜的吃法不止這一種,大家知道哈密瓜不能和什么一起吃呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、哈密瓜有助于預(yù)防貧血
適當(dāng)?shù)某砸稽c哈密瓜可以幫助我們有效的預(yù)防貧血的出現(xiàn),哈密瓜中含有我們身體需要的鐵元素,并且含量可以說是非常豐富的,每100克哈密瓜果肉中含有鐵元素1毫克,所以說吃哈密瓜能夠有效的預(yù)防缺鐵性貧血的出現(xiàn)。
2、哈密瓜有助于保護視力
多吃一點哈密瓜可以幫助我們保護視力,哈密瓜中含有豐富的維生素A,我們應(yīng)該知道維生素A對于保護視力,緩解視疲勞,和預(yù)防夜盲癥有很好的作用,同時,維生素A還有助于青少年的骨骼與身體發(fā)育,能夠預(yù)防白內(nèi)障的出現(xiàn)。
3、哈密瓜有助于預(yù)防高鈉型高血壓
患有高血壓的朋友在平時可以多吃一點哈密瓜,哈密瓜會有這樣的功效,主要是因為本身含有豐富的鉀元素,每100克哈密瓜果肉中含有鉀元素190毫克。鉀元素到了我們的身體之后,有助于維持體液平衡,保持心跳的規(guī)律正常以及維持正常的肌肉收縮作用。
4、哈密瓜有助于防曬
哈密瓜中含有的抗氧化物質(zhì),能幫助細(xì)胞抵御因為暴曬而產(chǎn)生的自由基,防止皮膚曬傷,對抗紫外線對皮膚的傷害。
5、哈密瓜有助于減肥
每100克哈密瓜果肉中僅含有7.9克的碳水化合物,熱量也僅為34千卡。所以哈密瓜是熱量不高的水果之一,一般一塊300克的哈密瓜所含有的熱量,散步70分鐘左右即可消耗完畢,而100克的白米飯則含有116千卡的熱量,幾乎是哈密瓜的三倍。所以說減肥期的朋友,可以減少米飯的攝入,搭配食用一些哈密瓜,既可以增加飽腹感,又降低了熱量的攝入。
哈密瓜的吃法
1、打成汁
在夏天,諸如甜蜜蜜、貢茶、大口九等飲料店的客流量,簡直可以用門庭若市來形容,因為天氣的酷熱,人們都想著去買一些冷飲來解暑,但是買冷飲的人都應(yīng)該會對這些飲料有一定的顧慮,例如擔(dān)心做飲料的食材不夠新鮮,擔(dān)心飲料中添加了什么有害香精之類的。
與其為了一杯飲料想那么多,不如自己在家做,這樣就沒有任何后顧之憂了。而用哈密瓜做冷飲就是一種良好選擇,簡簡單單的把它打成汁然后放冰箱中冷藏一下即可,再加上哈密瓜的糖分含量比較高,不用添加任何的糖精就可以很甜,綠色安全又健康。
2、做甜品
首先準(zhǔn)備足量的哈密瓜,去皮并且切成小塊,放在大碗中,再加上若干櫻桃、藍(lán)莓,后在上面直接澆上酸奶即可,喜歡吃涼的人可以將它放進冰箱中冰凍片刻再取出來吃,酸酸甜甜的味道特別不錯。
3、做果醬