哈密瓜是很常見(jiàn)的水果，很多人都非常的喜歡，多吃一點(diǎn)哈密瓜能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來(lái)很多的好處，它可以幫助我們預(yù)防貧血的出現(xiàn)，還可以保護(hù)視力。很多人吃哈密瓜都是直接食用，哈密瓜的吃法不止這一種，大家知道哈密瓜不能和什么一起吃呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、哈密瓜有助于預(yù)防貧血
適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)哈密瓜可以幫助我們有效的預(yù)防貧血的出現(xiàn)，哈密瓜中含有我們身體需要的鐵元素，并且含量可以說(shuō)是非常豐富的，每100克哈密瓜果肉中含有鐵元素1毫克，所以說(shuō)吃哈密瓜能夠有效的預(yù)防缺鐵性貧血的出現(xiàn)。
2、哈密瓜有助于保護(hù)視力
多吃一點(diǎn)哈密瓜可以幫助我們保護(hù)視力，哈密瓜中含有豐富的維生素A，我們應(yīng)該知道維生素A對(duì)于保護(hù)視力，緩解視疲勞，和預(yù)防夜盲癥有很好的作用，同時(shí)，維生素A還有助于青少年的骨骼與身體發(fā)育，能夠預(yù)防白內(nèi)障的出現(xiàn)。
3、哈密瓜有助于預(yù)防高鈉型高血壓
患有高血壓的朋友在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)哈密瓜，哈密瓜會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)楸旧砗胸S富的鉀元素，每100克哈密瓜果肉中含有鉀元素190毫克。鉀元素到了我們的身體之后，有助于維持體液平衡，保持心跳的規(guī)律正常以及維持正常的肌肉收縮作用。
4、哈密瓜有助于防曬
哈密瓜中含有的抗氧化物質(zhì)，能幫助細(xì)胞抵御因?yàn)楸穸a(chǎn)生的自由基，防止皮膚曬傷，對(duì)抗紫外線對(duì)皮膚的傷害。
5、哈密瓜有助于減肥
每100克哈密瓜果肉中僅含有7.9克的碳水化合物，熱量也僅為34千卡。所以哈密瓜是熱量不高的水果之一，一般一塊300克的哈密瓜所含有的熱量，散步70分鐘左右即可消耗完畢，而100克的白米飯則含有116千卡的熱量，幾乎是哈密瓜的三倍。所以說(shuō)減肥期的朋友，可以減少米飯的攝入，搭配食用一些哈密瓜，既可以增加飽腹感，又降低了熱量的攝入。
哈密瓜的吃法
1、打成汁
在夏天，諸如甜蜜蜜、貢茶、大口九等飲料店的客流量，簡(jiǎn)直可以用門(mén)庭若市來(lái)形容，因?yàn)樘鞖獾目釤幔藗兌枷胫ベI(mǎi)一些冷飲來(lái)解暑，但是買(mǎi)冷飲的人都應(yīng)該會(huì)對(duì)這些飲料有一定的顧慮，例如擔(dān)心做飲料的食材不夠新鮮，擔(dān)心飲料中添加了什么有害香精之類的。
與其為了一杯飲料想那么多，不如自己在家做，這樣就沒(méi)有任何后顧之憂了。而用哈密瓜做冷飲就是一種良好選擇，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的把它打成汁然后放冰箱中冷藏一下即可，再加上哈密瓜的糖分含量比較高，不用添加任何的糖精就可以很甜，綠色安全又健康。
2、做甜品
首先準(zhǔn)備足量的哈密瓜，去皮并且切成小塊，放在大碗中，再加上若干櫻桃、藍(lán)莓，后在上面直接澆上酸奶即可，喜歡吃涼的人可以將它放進(jìn)冰箱中冰凍片刻再取出來(lái)吃，酸酸甜甜的味道特別不錯(cuò)。
3、做果醬
