牛油果的好處 經(jīng)常吃它幫你減少便秘

  牛油果是很常見的水果,也可以說是一種網(wǎng)紅食物。吃牛油果能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來很多的好處,它能夠預(yù)防便秘的出現(xiàn),還能夠抵抗衰老。牛油果的吃法有很多,它不單單可以直接食用。食用牛油果的禁忌是什么呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  牛油果的好處

  預(yù)防便秘

  多吃一點(diǎn)牛油果能夠幫助我們預(yù)防便秘的出現(xiàn),它本身含有我們身體需要的纖維素,并且含量可以達(dá)到成人每日所需攝取量的34%。纖維素到了我們胃部的時(shí)候能夠吸收膨脹,刺激胃腸液分泌并促進(jìn)胃腸壁蠕動(dòng),可以有效的預(yù)防便秘。

多吃一點(diǎn)牛油果能夠幫助我們預(yù)防便秘的出現(xiàn)

  預(yù)防心血管疾病

  很多人應(yīng)該不知道,其實(shí)牛油果可以幫助我們預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn),它會(huì)有這樣的功效是因?yàn)楸旧砗写罅坎伙柡椭舅?,這個(gè)物質(zhì)到了身體之后能夠降低血液中低密度脂蛋白膽固醇含量,加快飽和脂肪酸分解代謝,有效的預(yù)防心血管疾病。

  抗衰老

  牛油果能夠幫助我們預(yù)防衰老,牛油果可以說是很有營養(yǎng)的食物,它本身含有多種維生素和甘油酸,我們應(yīng)該知道這些成分都是天然的抗氧化劑,到了我們的身體中能夠清除細(xì)胞中的自由基,保持肌膚細(xì)膩有彈性,還可以預(yù)防細(xì)紋。

  護(hù)膚養(yǎng)發(fā)

  牛油果中的植物乳化劑能夠消除皮膚表面水分和油的阻力,促進(jìn)有效物質(zhì)滲透進(jìn)肌膚,幫助保持肌膚滋潤柔軟,防治毛孔粗大,所以牛油果油現(xiàn)在也被添加到恨到護(hù)膚品中。同時(shí),牛油果中含有卵磷脂,它是保證頭發(fā)健康生長的重要成分,且牛油果親膚性好,容易被吸收,經(jīng)常食用牛油果可以讓頭發(fā)柔亮順滑,還能恢復(fù)受損發(fā)質(zhì),尤其適合經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)人群。

  促進(jìn)腦部發(fā)育

  牛油果中葉酸含量也是很可觀的,一顆牛油果的葉酸含量為成人日需量的28%,孕婦適當(dāng)食用牛油果有助于胎兒腦部發(fā)育,預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管畸形。葉酸還能幫助降低中風(fēng)、罹患心臟病的幾率。

  美容

  牛油果果肉與人體皮膚親和性好,極易被皮膚吸收,對紫外線有較強(qiáng)的吸收性,加之富含維生素E及胡蘿卜素等,因而具有良好的護(hù)膚、防曬保健作用。

  牛油果的吃法

  1、直接食用

  將牛油果清洗干凈之后,可以選擇把牛油果對半切,挖去中間的果核,然后就可以用勺子挖著吃,不習(xí)慣這種豪邁吃法的人,則可以給牛油果削皮,然后挖去果核,切成丁狀之后食用。

將牛油果清洗干凈之后,可以選擇把牛油果對半切

  但是很多人不習(xí)慣牛油果的味道,覺得味道比較淡,吃多了會(huì)有些膩,那么可以把牛油果對半切開,挖去果核之后,用勺子把果肉挖出來,并且用勺子把果肉碾成泥狀,牛油果的果肉十分的細(xì)膩,很容易就可以碾成泥狀,然后可以加入蜂蜜或者白糖,攪拌均勻之后食用。

  2、做果醬涂在面包上

  牛油果的果肉十分細(xì)膩,并且早上吃面包的時(shí)候會(huì)覺得面包沒什么味道,這時(shí)候可以選擇把牛油果對半切開,挖去果核之后,把果肉挖出來抹在面包上,涂抹均勻之后食用,喜歡微甜口感的則可以在這個(gè)基礎(chǔ)上再抹上一點(diǎn)的蜂蜜或者草莓醬。

牛油果的吃法 牛油果的好處 牛油果的禁忌 
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