溫馨提示：用紗布擠出汁液的操作，比起吃法一中用果汁機(jī)打出的汁液，可以更好的保留藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)成分!
吃法三：自制藍(lán)莓酸奶
向果汁機(jī)中加入酸奶、蜂蜜、白糖、橙汁和藍(lán)莓一起，打成漿液食用。
取藍(lán)莓果粒3-5茶匙，加酸奶1杯、蜂蜜、白糖、橙汁適量，加涼開(kāi)水適量，用攪拌機(jī)打成漿液，早晚各喝1杯，還可加麥片和堅(jiān)果一同實(shí)用。
有降血糖，防黑眼圈，緩解眼部疲勞，助排便，提高自身抵抗力的功效。
吃法四：自制藍(lán)莓雪糕冰激凌
這是小朋友的愛(ài)，對(duì)的，就是藍(lán)莓雪糕冰激凌。取奶油冰激凌一盒， 待自然緩化成糊狀后，與藍(lán)莓一同放進(jìn)果汁機(jī)攪拌均勻。再把其混合物放入冰箱中冷凍，隨取隨吃。
藍(lán)莓冰激淋甜酸適口，清爽宜人。
1、腹瀉患者
我們應(yīng)該知道藍(lán)莓本身就是一種很有營(yíng)養(yǎng)的水果，它含有的多種物質(zhì)對(duì)我們的身體非常好，并且多吃藍(lán)莓具有非常好的通利便利的功效。不過(guò)如果我們本身就有腹瀉的情況出現(xiàn)，那么大家就不要繼續(xù)吃藍(lán)莓了，很有可能會(huì)加重癥狀。所以腹瀉患者不適合吃藍(lán)莓。
2、糖尿病人
藍(lán)莓本身含有的糖分是比較多的，所以糖尿病人不適合吃藍(lán)莓。患有糖尿病的朋友在平時(shí)應(yīng)該注意自己的膳食，也就是要控制自己飲食的熱量，盡可能做到谷類(lèi)、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類(lèi)齊全，還有不要吃含糖量高的食物，藍(lán)莓就是其中的一種。
藍(lán)莓是常見(jiàn)的水果之一，它本身含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，是男女老少皆宜，但是一樣?xùn)|西吃太多，吃的太多對(duì)我們的身體有很多的副作用。還有就是，我們吃藍(lán)莓的時(shí)候，飲食搭配一定要均衡合理。藍(lán)莓雖小，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，合理搭配對(duì)身體有很好的調(diào)理作用。
3、腎臟或膽囊疾病慎吃
這類(lèi)疾病患者要避免吃太多藍(lán)莓，會(huì)加重病情癥狀。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了藍(lán)莓的功效，吃藍(lán)莓能為身體提供能量，還能起到護(hù)理皮膚和保護(hù)眼睛的效果，具有一定的保健作用，藍(lán)莓可以常吃，也可以做成飲品，不過(guò)它含糖量比較高，所以糖尿病患者不能吃哦。
