哈密瓜營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，本身具有很多的功效，它能夠保護(hù)我們的視力，還可以預(yù)防貧血。關(guān)于哈密瓜的吃法有很多，每一種都非常的美味，我們知道吃哈密瓜的禁忌嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
保護(hù)視力
經(jīng)常吃哈密瓜能夠幫助人們保護(hù)視力，哈密瓜中含有豐富的β-胡蘿卜素，這個(gè)物質(zhì)對(duì)我們的身體非常好，能夠降低患有白內(nèi)障的幾率。還有哈密瓜中的類胡蘿卜素，可以幫助人們夠增強(qiáng)視網(wǎng)膜對(duì)紫外線之后的刺激和過濾，預(yù)防眼睛老年性黃斑的產(chǎn)生。
預(yù)防貧血
患有貧血的朋友在生活中可以多吃一點(diǎn)哈密瓜，哈密瓜中含有豐富的鈣、磷、鐵等等元素，也含有人們需要的各種維生素，其中鐵的含量是肌肉的兩到三倍，鐵元素對(duì)人體非常重要，能夠減少貧血。所以哈密瓜還具有促進(jìn)機(jī)體造血功能，可以防治貧血。
預(yù)防曬斑
到了夏天的時(shí)候，紫外線非常強(qiáng)，如果長(zhǎng)時(shí)間被紫外線照射，很有可能會(huì)使皮膚的彈性蛋白和骨膠原受到損傷，長(zhǎng)時(shí)間的受到紫外線的照射皮膚會(huì)有皺紋、松弛、微血管浮現(xiàn)等多種問題。哈密瓜中含有的維生素C能夠緩解這個(gè)癥狀，常吃哈密瓜可以有效的預(yù)防皺紋哦。
增強(qiáng)免疫力
哈密瓜可以增強(qiáng)白細(xì)胞活性，幫助人體構(gòu)建一個(gè)更好的免疫系統(tǒng)。白血球細(xì)胞是人體的天然防御機(jī)制，防止異物攻擊健康細(xì)胞，此外，它還能消除來自身體的真菌攻擊。
生津止渴
哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。
預(yù)防心血管疾病
吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝塊的形成。哈密瓜含有鉀元素，有助于輸送氧氣到心臟，調(diào)節(jié)體內(nèi)的水平衡，還可以預(yù)防動(dòng)脈硬化和動(dòng)脈粥樣硬化。
哈密瓜的吃法
1、打成汁
在夏天，諸如甜蜜蜜、貢茶、大口九等飲料店的客流量，簡(jiǎn)直可以用門庭若市來形容，因?yàn)樘鞖獾目釤?，人們都想著去買一些冷飲來解暑，但是買冷飲的人都應(yīng)該會(huì)對(duì)這些飲料有一定的顧慮，例如擔(dān)心做飲料的食材不夠新鮮，擔(dān)心飲料中添加了什么有害香精之類的。
與其為了一杯飲料想那么多，不如自己在家做，這樣就沒有任何后顧之憂了。而用哈密瓜做冷飲就是一種良好選擇，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的把它打成汁然后放冰箱中冷藏一下即可，再加上哈密瓜的糖分含量比較高，不用添加任何的糖精就可以很甜，綠色安全又健康。
