蘋(píng)果是很常見(jiàn)的水果,因?yàn)樘鹈揽煽谒殖渥愣鄶?shù)的人都非常的喜歡,蘋(píng)果具有很多對(duì)身體比較好的功效,它能夠幫助人們緩解便秘,還可以舒緩情緒。關(guān)于蘋(píng)果的吃法有很多,它不單單可以直接食用,我們知道吃蘋(píng)果的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
蘋(píng)果有助于降低膽固醇
經(jīng)常吃蘋(píng)果能夠幫助人們降低膽固醇的含量,膽固醇中含有大量的果膠,這個(gè)物質(zhì)到了身體中能夠阻止腸道內(nèi)膽固醇的吸收,還可以將膽酸排出體外,減少體內(nèi)膽固醇的含量。蘋(píng)果中含有豐富的維生素,果糖,鎂元素等物質(zhì),都有助于膽固醇的代謝。
蘋(píng)果有助于緩解便秘
總是出現(xiàn)便秘的人,在生活中要多吃蘋(píng)果,主要是因?yàn)樘O(píng)果中含有細(xì)纖維,它能夠使糞便的松軟,并且蘋(píng)果中含有豐富的有機(jī)酸可以刺激腸壁,它能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有利于排便。蘋(píng)果中的鞣酸與果膠又有收斂的作用,能緩解輕度的功能性腹瀉。
蘋(píng)果有助于降血壓
高血壓的朋友可以把蘋(píng)果當(dāng)做常吃的水果,蘋(píng)果中含有豐富的鉀元素,鉀元素到了體內(nèi)可以與機(jī)體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合,將多余的鈉排出體外,現(xiàn)在高鈉飲食是導(dǎo)致高血壓的主要因素,當(dāng)人體攝入過(guò)多的鈉時(shí),多吃些蘋(píng)果,這樣就可以保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡,降低血壓。
蘋(píng)果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血
蘋(píng)果中航油豐富的磷與鐵元素,且這些元素非常容易被腸道吸收,所以蘋(píng)果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血,寧神安眠。
蘋(píng)果有助于舒緩情緒
蘋(píng)果的香味有助于舒緩情緒,能夠消除心理壓抑,讓心境好轉(zhuǎn),失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋(píng)果的香味,能夠使人較快安靜的入睡。
蘋(píng)果有助于增強(qiáng)肺部功能
多吃蘋(píng)果有助于增強(qiáng)肺功能,因?yàn)樘O(píng)果富含抗氧化劑,能提高人體抗氧化能力以及抵御氧破壞環(huán)境對(duì)人體的損害,對(duì)患有慢性支氣管炎,肺氣腫等肺部疾病以及經(jīng)常下廚的人來(lái)說(shuō)多吃蘋(píng)果有助于增強(qiáng)肺部功能。而蘋(píng)果中的重要抗氧化物質(zhì)黃酮類(lèi)化合物則有預(yù)防肺癌的作用。但是好每周至少吃五個(gè)以上的蘋(píng)果,才有如上益處。
蘋(píng)果有助于減肥
蘋(píng)果的熱量低,口味好,同時(shí)富含各種維生素與微量元素,對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō),吃蘋(píng)果不僅可以增加飽腹感,同時(shí)還能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素,幫助維持身體健康。
蘋(píng)果的吃法
蘋(píng)果燒雞翅
食材:雞翅、蘋(píng)果、姜、鹽、番茄醬、生抽、白糖、米醋、雞精
步驟1、蘋(píng)果切塊,姜切片。