芒果是很常見的一種水果，因?yàn)樘鹈揽煽诙鄶?shù)的人都非常喜歡，芒果本身具有很多的功效，它能夠降低身體中的血脂，還可以預(yù)防便秘，關(guān)于芒果的吃法有很多，它不單單可以直接食用，我們知道吃芒果的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.降血脂和降膽固醇
在芒果中含有豐富的維生素C，100克芒果中含有56.4-98.6毫克的維生素C，要知道芒果屬于高維生素C含量的水果，常吃芒果除了能夠補(bǔ)充人體每日所需的維生素C，還能夠起到抗氧化的效果，維生素C能夠清除人體的自由基，還可以抑制膽固醇在人體血液中的沉積，多吃芒果可以預(yù)防心血管類疾病的發(fā)生。
2.祛痰
很多人應(yīng)該不知道芒果祛痰的效果非常好，主要是因?yàn)樵诿⒐泻幸环N叫做芒果甙的物質(zhì)，大家要知道這個(gè)物質(zhì)具有止咳祛痰的作用，尤其是慢性支氣管炎有著一定的緩解作用，特別是痰多咳嗽的人，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)芒果，能夠緩解咳嗽痰多的癥狀。
3.防癌
經(jīng)常吃芒果能夠有效的預(yù)防癌癥出現(xiàn)，芒果中含有豐富的異芒果醇酸，芒果酮酸等等的多酚類等物質(zhì)，要知道這些化合物有著預(yù)防癌癥的藥理功效，在芒果中有膳食纖維，能夠增加腸胃蠕動(dòng)，常吃能夠有效的促進(jìn)腸道廢棄物的排出，使糞便在結(jié)腸里停留的時(shí)間簡(jiǎn)短。
4.防便秘
芒果中含有豐富的膳食纖維，100克芒果中含有1.3克的膳食纖維，而膳食纖維有助于腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)廢棄物的排出，從而預(yù)防便秘。
5.美容養(yǎng)顏
芒果中含有豐富的維生素，100克芒果中含有897微克的胡蘿卜，1.21毫克的維生素E，150微克的維生素A，以及前面提到的維生素C和芒果甙。
維生素A會(huì)參與到人體內(nèi)糖蛋白的合成，而糖蛋白的合成與人體上皮的形成相關(guān)，當(dāng)人體內(nèi)缺乏維生素A的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致糖蛋白合成的中間物質(zhì)發(fā)生異常，從而導(dǎo)致上皮的基底層開始增生變厚，加快了細(xì)胞分裂，合成的張力原纖維變多，使表面層的細(xì)胞變得干燥，不規(guī)則等等變化，從而導(dǎo)致皮膚變差，而充足的維生素A能夠減少皮膚里油脂的分泌，淡化斑點(diǎn)，使皮膚變得有彈性，有光澤。
芒果的吃法
生菜芒果鮮蝦卷
食材：原味卷餅2張、鮮蝦300g、芒果200g、生菜50g
用時(shí)：10分鐘
