芒果是很常見(jiàn)的一種水果，因?yàn)樘鹈揽煽诙鄶?shù)的人都非常喜歡，常吃芒果能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)很多的功效，它能夠降低血脂，還可以預(yù)防癌癥。芒果的吃法有很多，除了直接食用，還可以做成甜品，吃芒果是有禁忌的，感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
1.降血脂和降膽固醇
常吃芒果能夠幫助人們降低血脂，主要是因?yàn)槊⒐泻胸S富的維生素C，要知道100克芒果中，含有維生素C的量有56.4-98.6毫克，并且芒果含有的維生素C量屬于高維生素C含量的水果，在平時(shí)常吃芒果能夠補(bǔ)充人體每日所需的維生素C，維生素C有抗氧化的作用。
2.祛痰
芒果是一種很有營(yíng)養(yǎng)的水果，它含有一種叫做芒果甙的物質(zhì)，芒果甙到了我們的身體中，能夠起到止咳祛痰的作用，特別是對(duì)于慢性支氣管炎等疾病，有著一定的緩解作用，還有如果說(shuō)咳嗽痰多的人，平時(shí)要適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)芒果，能夠緩解咳嗽痰多的癥狀。
3.防癌
在芒果的果實(shí)中含有異芒果醇酸，芒果酮酸等物質(zhì)，它們是多酚類和三醋酸類的化合物，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，到了身體中，能夠起到預(yù)防癌癥的藥理功效，并且芒果中也含有豐富的膳食纖維，能夠增加腸胃蠕動(dòng)，常吃芒果可以促進(jìn)腸道廢棄物的排出。
4.防便秘
芒果中含有豐富的膳食纖維，100克芒果中含有1.3克的膳食纖維，而膳食纖維有助于腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)廢棄物的排出，從而預(yù)防便秘。
5.美容養(yǎng)顏
芒果中含有豐富的維生素，100克芒果中含有897微克的胡蘿卜，1.21毫克的維生素E，150微克的維生素A，以及前面提到的維生素C和芒果甙。
維生素A會(huì)參與到人體內(nèi)糖蛋白的合成，而糖蛋白的合成與人體上皮的形成相關(guān)，當(dāng)人體內(nèi)缺乏維生素A的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致糖蛋白合成的中間物質(zhì)發(fā)生異常，從而導(dǎo)致上皮的基底層開(kāi)始增生變厚，加快了細(xì)胞分裂，合成的張力原纖維變多，使表面層的細(xì)胞變得干燥，不規(guī)則等等變化，從而導(dǎo)致皮膚變差，而充足的維生素A能夠減少皮膚里油脂的分泌，淡化斑點(diǎn)，使皮膚變得有彈性，有光澤。
維生素E和維生素C都有著很強(qiáng)的抗氧化作用，能夠有效的清除人體內(nèi)的自由基，從而起到抗衰老的作用。維生素E和維生素C還能夠抑制生成過(guò)氧化脂質(zhì)，從而淡化黃褐斑，并且還能夠抑制酪氨酸酶的活性，而酪氨酸酶與黑色素的生成有關(guān)，抑制了酪氨酸酶的活性也就減少了黑色素的生成，從而起到美白的作用。而維生素E還能夠清除由于空氣污染和紫外線等等外界因素引起的過(guò)量的氧自由基，從而起到防曬，預(yù)防日曬紅斑的生成，延緩光老化等等的功效。
芒果的吃法
生菜芒果鮮蝦卷
食材：原味卷餅2張、鮮蝦300g、芒果200g、生菜50g
