香蕉的功效 經(jīng)常吃這種水果能減肥瘦身

  香蕉是很常見的一種水果,因?yàn)樘鹈揽煽诙鄶?shù)的人都非常喜歡,常吃香蕉能夠?yàn)槿梭w帶來(lái)很多的功效,它可以幫助人們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),還能夠預(yù)防疾病出現(xiàn)。香蕉的吃法有很多,它能夠直接食用,也可以做成菜式,吃香蕉的禁忌是什么呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  香蕉的功效

  1.潤(rùn)腸通便

  在香蕉中的果肉中含有豐富的纖維素,這種物質(zhì)對(duì)人體非常重要,它能夠很好的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),并且能夠吸收我們身體中的毒素,所以在平時(shí)經(jīng)常吃香蕉,能夠讓身體中的糞便快速的排出體外,尤其是便秘患者,適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)香蕉能有效改善便秘。

在香蕉中的果肉中含有豐富的纖維素

  2.止吐

  很多人應(yīng)該不知道香蕉能夠止吐,它當(dāng)中含有豐富的果酸,果酸到了身體中能夠有效的緩解不適的癥狀。在懷孕后,人們的身體可能會(huì)有一些變化,常見的就是孕吐反應(yīng),香蕉中的果酸能夠幫助人們止吐,所以對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),可以常吃香蕉改善。

  3.補(bǔ)鉀

  人們?cè)谄綍r(shí)如果有身體虛弱的情況,總是沒(méi)有什么力氣,主要是因?yàn)樯眢w中缺少鉀元素導(dǎo)致的,要知道鉀這種物質(zhì),能夠讓人們的身體充滿力氣,大家可以在飲食中適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鉀,不過(guò)人們不能直接喝鹽開水,并且它比較難以下咽的。香蕉中含有豐富的鉀,大家可以吃香蕉補(bǔ)鉀。

  4.降三高

  香蕉中含有的果酸,纖維素以及一些其他的維生素和微量元素,可以有效地促進(jìn)脂肪的吸收和分解,降低血壓,降低血糖,起到一個(gè)抑制三高的作用,所以經(jīng)常吃一些香蕉可以防止高血壓,高血脂,高血糖,對(duì)三高人群來(lái)說(shuō),好處是非常多的。

  5.減肥瘦身

  香蕉當(dāng)中含有的糖分比較少,相反果素和纖維素含量比較多,經(jīng)常吃香蕉的話是可以去除體內(nèi)的脂肪,通過(guò)排便來(lái)排解出來(lái),同時(shí)食用香蕉后以后會(huì)有一個(gè)飽腹感,不會(huì)讓人產(chǎn)生饑餓,同時(shí)可以抑制另其他食物的攝入,從而達(dá)到一個(gè)減肥的效果,所以想減肥瘦身的人群用香蕉作為主食也是可以的,因?yàn)樵诔韵憬兜耐瑫r(shí)也補(bǔ)充了身體所需的一些能量,并不會(huì)因?yàn)闇p肥而使得營(yíng)養(yǎng)成分遭到破壞。

香蕉當(dāng)中含有的糖分比較少,相反果素和纖維素含量比較多

  香蕉的吃法

  肉桂烤香蕉

  食材:香蕉2根、葡萄干適量、肉桂粉適量、蜂蜜少許、朗姆酒少許

  做法

  1.葡萄干用少許朗姆酒浸泡,沒(méi)有朗姆酒的話,就用清水浸泡一下;

  2.香蕉尖頭的蒂切掉,平放,預(yù)留下香蕉底部的皮,將其他的皮剝開;

  3.剝到頭的時(shí)候,用刀割下香蕉皮,也可以把大頭的蒂剪掉;

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