芒果是現(xiàn)在常見的水果,因?yàn)樗云饋矸浅L鹈?,并且汁水也很多,大家都非常喜歡,那么對于經(jīng)常吃芒果的人,知道芒果的功效有哪些嗎?芒果的吃法有很多,除了直接吃,還可以榨成果汁,或是做成甜品,有一部分人不適合吃芒果,它的禁忌有哪些呢?
芒果的功效
1、健胃消食
經(jīng)常吃芒果能夠起到消食的效果,主要是因?yàn)槊⒐锩婧械奈镔|(zhì),能夠起到促進(jìn)腸胃蠕動的效果,所以吃芒果能夠起到健胃消食的好處。當(dāng)大家的腸胃蠕動加快之后,這樣就能夠有效的增強(qiáng)消化食物的時間,可以起到很好的防止嘔吐的效果。
2、預(yù)防夜盲癥
很多人應(yīng)該不知道吃芒果能夠預(yù)防夜盲癥,在芒果里面含有大量的胡蘿卜素,所以食用芒果之后,能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)充需要的維生素A。而維生素A對人們正常的視覺功能有很好的幫助,吃芒果還能夠增強(qiáng)人們在黑暗環(huán)境里的視覺水平。
3、預(yù)防壞血病
芒果中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富,它里面不但含有多種微量元素,并且也含有維生素C,要知道這種物質(zhì)對我們的身體很好,它能夠幫助人體有效的減少血液中的膽固醇、甘油三酯等脂質(zhì)物,所以適當(dāng)?shù)某悦⒐梢越档蛪难〉念A(yù)防發(fā)生。
4、化痰止咳
由于芒果里面含有的芒果甙具有不錯的化痰鎮(zhèn)咳的效果。當(dāng)我們發(fā)生了感冒咳嗽的情況下,也是可以適當(dāng)?shù)氖秤妹⒐麃砭徑獾摹?/p>
5、預(yù)防便秘
芒果里除了上面所說的一些元素外,還含有豐富的纖維素,能夠幫助我們身體的消化系統(tǒng)功能,對清除宿便,和預(yù)防便秘有著不錯的功效。
芒果的吃法
制作芒果牛奶的步驟
1、準(zhǔn)備大芒果1個,純牛奶250ML。
2、將芒果去皮,果肉削下來放進(jìn)打汁機(jī)里邊兒,把純牛奶倒進(jìn)打汁機(jī)。
3、把芒果和純牛奶打成汁即可,不用加糖。
制作芒果奶昔的步驟
1、準(zhǔn)備一個一斤左右的芒果,牛奶一盒。
2、取出芒果的果肉一半切成果粒,然后用料理機(jī)另一半搗成泥。
3、果泥用牛奶,攪拌均勻。