蘋果是大家經(jīng)常會吃的水果,現(xiàn)在基本一年四季都能夠在水果店看到它的身影,蘋果的口感非常好,營養(yǎng)物質(zhì)也豐富,那么大家知道蘋果的功效有哪些嗎?蘋果的吃法有很多,除了直接吃,還可以做成小零食,一些人不適合吃蘋果,蘋果的禁忌有哪些?
蘋果的功效有哪些
1、常吃蘋果可減肥瘦身
經(jīng)常吃蘋果可以增加飽腹感,主要是能夠減少進(jìn)食,這樣能夠幫助人們瘦身。不過有很多女性,在晚上的時候只吃一個蘋果,就是為了減肥,這樣做是不對的,雖然說蘋果能夠為身體提供營養(yǎng),但是只吃一個蘋果,會給身體帶來不良的影響。
2、常吃蘋果可降血壓血脂
蘋果是一種很有營養(yǎng)的水果,它當(dāng)中含有人體需要的纖維素、果膠,也有其他的對人體很好的物質(zhì),常吃蘋果能夠降低低密度膽固醇水平,還可以幫助人體提高高密度膽固醇水平,所以堅持吃蘋果,能夠起到軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病的作用。
3、常吃蘋果可預(yù)防便秘和結(jié)腸癌
吃蘋果可以幫助人們防癌,它當(dāng)中的物質(zhì)對于消化道腫瘤有一定的預(yù)防效果。蘋果中有人們需要的纖維素、鞣酸,這些物質(zhì)能夠保持大便通暢,增強腸道的運化能力,所以大家如果能夠堅持吃蘋果,那么能夠很好的預(yù)防結(jié)腸癌的出現(xiàn)。
4、蘋果香氣可幫助入睡
傳說慈禧太后當(dāng)年就是把蘋果放在房間作為香料用。蘋果具有的香味,的確聞起來讓人心曠神怡、心情平靜。有科學(xué)家通過實驗表明,有些人聞著蘋果香味,卻能緩解抑郁狀態(tài),促進(jìn)睡眠。確有這么神奇的功效,不妨一試。
5、蘋果可止瀉
因為蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質(zhì)有收斂作用,其中的果膠和纖維素又有吸收細(xì)菌和毒素的作用,所以能利腸止瀉。
6、常吃蘋果可預(yù)防感冒
蘋果含有維生素C,可增強身體抵抗能力;除此之外,蘋果還含有一些纖維素和其他的營養(yǎng)物質(zhì),常吃有助于提高整個機體的能力,對預(yù)防感冒具有一定的效果。
蘋果的吃法