水果作為大自然的饋贈，以豐富口感與多元營養(yǎng)備受青睞。在眾多水果中，溫性水果憑借獨(dú)特性質(zhì)，在養(yǎng)生保健領(lǐng)域占據(jù)重要地位。它既不易像熱性水果般引發(fā)上火，也不會如寒性水果般損傷脾胃陽氣，溫和滋補(bǔ)，適配多數(shù)人，尤其對體質(zhì)偏寒或處于特殊生理時期的人群而言，堪稱理想之選。下面，為你詳細(xì)介紹溫性水果有哪些。
1、紅棗：補(bǔ)中益氣“果中圣品”
紅棗果實(shí)圓潤飽滿、色澤紅潤、口感甘甜，富含維生素C、維生素P、環(huán)磷酸腺苷及鐵、鈣等礦物質(zhì)。維生素C含量出眾，每100克約含243毫克，是蘋果的60-80倍。維生素P能強(qiáng)化細(xì)胞間黏著力，維持血管壁彈性，預(yù)防心血管疾病;環(huán)磷酸腺苷可調(diào)節(jié)生理功能，保護(hù)心血管。中醫(yī)視紅棗為補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的好物，脾胃虛弱、氣血不足者常食有益。可直接食用，也能用于煮粥、燉湯、泡茶，如紅棗桂圓枸杞湯，滋補(bǔ)氣血又助眠。
2、桂圓：補(bǔ)益心脾“滋補(bǔ)桂圓”
桂圓果實(shí)呈圓球形，外皮粗糙，果肉晶瑩、甜美多汁。富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素與礦物質(zhì)，能快速補(bǔ)充能量、緩解疲勞。中醫(yī)認(rèn)為其有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之效，對心脾虛損所致的失眠、健忘等癥狀有調(diào)理作用。可直接食用，或與紅棗、蓮子煮成湯，睡前飲用改善睡眠。還能制成桂圓干，便于儲存與食用。
3、桃子：養(yǎng)陰生津“壽桃”
桃子品種多樣，包括毛桃、油桃、蟠桃等，多汁鮮美、氣味芬芳。富含維生素A、C、E及果膠等，能保護(hù)視力、抗氧化、促進(jìn)腸道蠕動。中醫(yī)認(rèn)為其有養(yǎng)陰生津、潤腸通便功效，對津傷腸燥便秘等有輔助治療作用?？芍苯映裕材茏龀商易庸揞^、果醬，如桃子糖水，清熱解渴、養(yǎng)陰生津。
4、荔枝：健脾生津“嶺南佳果”
荔枝原產(chǎn)我國南方，果實(shí)心形或圓形，外皮有鱗斑狀突起，果肉晶瑩、味道香甜。富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，維生素C可促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防缺鐵性貧血。中醫(yī)認(rèn)為其能健脾生津、理氣止痛，緩解脾虛泄瀉、津傷口渴等癥狀?？芍苯邮秤?，也能制成荔枝酒、荔枝蜜，但性溫不宜多吃，每天不超10顆，以免上火。
5、楊梅：開胃生津“酸甜楊梅”
楊梅果實(shí)色澤鮮艷，有紅、紫、白等顏色，表面布滿小刺，口感酸甜。富含維生素C、纖維素、礦物質(zhì)及果酸，能增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)腸道蠕動、增進(jìn)食欲。中醫(yī)認(rèn)為其有開胃生津、消食解暑功效，可改善食欲不振、消化不良、中暑等問題?？芍苯映裕材茏龀蓷蠲肪?、楊梅醬，如用鹽水浸泡后制成的楊梅酒，口感醇厚且具保健作用，但飲用要適量。
