便秘是一件既令人痛苦又令人尷尬的事情,而且長期便秘可能會(huì)導(dǎo)致毒素堆積體內(nèi),無法排出,從而引發(fā)各種疾病。那么便秘吃什么好?便秘該如何預(yù)防?治療便秘的食療方又有哪些呢?今天小編就一一來為你解答,請看下面的文章。
便秘吃什么蔬菜
1、芹菜
芹菜富含粗纖維,經(jīng)常吃芹菜可刺激胃腸蠕動(dòng)利于排便。
2、地瓜(紅薯)
味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。
3、荸薺
荸薺生食寒性較為明顯,主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效,適合于有咳嗽痰黃、咽干口渴、咽喉腫痛、大便熱結(jié)等癥狀的患者食用。
由于荸薺屬于寒性食物,所以脾胃虛寒及血虛者不宜食用。健康人也不宜長期食用,以免寒涼之氣損傷人體的陽氣。另外,荸薺中含淀粉較多,糖尿病患者也應(yīng)慎食。
4、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽,腰痛腳弱,陽痿遺精,小便頻數(shù),大便燥結(jié)等。
長期服用,療效更佳,且無副作用?;加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉嚒?/p>
便秘吃什么水果
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。每天飯后半小時(shí)吃一只香蕉,堅(jiān)持吃一個(gè)星期,能有效緩解便秘癥狀。
不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會(huì)起到反作用。
2、生蘋果
生的蘋果中含有一種水溶性食物纖維,叫做果膠。果膠可以很好的保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌,從而達(dá)到調(diào)整胃腸功能的作用,所以經(jīng)常食用生蘋果可以有效地清理腸道,預(yù)防便秘。
同時(shí),蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸,能刺激腸子蠕動(dòng),有助排便。
3、菠蘿
菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì),增加腸胃蠕動(dòng)。每天早晨吃過飯后,吃個(gè)塊新鮮的菠蘿比較好。
4、柚子、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加,借此促進(jìn)消化功能,而且營養(yǎng)也容易被吸收。