隨著空氣污染的加重和各種食品的錯誤搭配，人體內(nèi)的毒素也隨之增加，很容易導(dǎo)致便秘。那么你知道便秘怎么調(diào)理嗎？你知道便秘吃什么好嗎？今天小編告訴大家這五種美食吃錯會便秘，趕緊來注意一下吧。
酸奶
酸奶當(dāng)中的營養(yǎng)價值非常豐富，可以幫助排便。如果你吃的是新鮮的酸奶，就可以幫助通便;但是如果吃了過期的酸奶，反而會導(dǎo)致便秘。
蘋果
如果一天只吃一個蘋果，則有助清潔腸道，保證大便通暢;可要吃得太多，反會引起腹瀉。
豌豆
豆類能降低血液中的總膽固醇含量，不過豌豆卻會增加血液的黏稠度。因此膽固醇高者應(yīng)少吃豌豆。
豬肉
許多人認(rèn)為豬肉脂肪含量高，不易消化，其實(shí)，豬肉在人體的正常體溫下即可消化，而牛羊肉卻會提高人體體溫，消化起來更加費(fèi)勁。
另外，有些人認(rèn)為豬肉的膽固醇含量高，其實(shí)，豬肉的膽固醇含量還低于牛肉。而且，豬肉脂肪比牛肉含有更多的高密度脂蛋白(好膽固醇)。
烈酒
烈酒對人體的作用難解釋清楚。不過少量烈酒有助降低壞膽固醇水平，提高好膽固醇含量。
9個清腸方 改善便秘體質(zhì)
1.運(yùn)動加快腸胃蠕動
只要針對便秘做一些腹部運(yùn)動，就能有效緩解便秘。腰腹處于人體樞紐位置，對上下消化道影響很大。適當(dāng)進(jìn)行腰骶部活動，可以促進(jìn)胃腸蠕動與消化液的分泌，治療便秘。
腹部按摩也有通便效果，晚上睡覺前，以指腹沿著肚臍方向，以順時針對腹部進(jìn)行按摩，20圈以后，選擇逆時針進(jìn)行按摩，加快腸胃蠕動速度，就能有效改善便秘。
2.堅(jiān)持?jǐn)z入大量水分
早晨起床后可以喝一杯溫開水，之后進(jìn)行一些簡單的跑跳運(yùn)動，能夠使腸管加快蠕動，有利于改善便秘，喝水好選擇白開水，而不是其他飲料。
