一到冬天,天氣就變的既寒冷又干燥,這時(shí)候人們?nèi)绻蛔⒁夥篮E秃苋菀赘忻?。那么防感冒吃些什么好?別著急,今天小編來告訴你吃這12種食物可以有效的幫助你預(yù)防感冒,讓你整個(gè)冬季都健健康康!快來看看吧。
1、南瓜
南瓜富含維生素A。冬春季節(jié)兒童體內(nèi)缺乏維生素A是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。美國科學(xué)家認(rèn)為維生素A是通過增強(qiáng)機(jī)體免疫力來取得抗感染效果的。
2、蘿卜
蘿卜富含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富,而且蘿卜中的蘿卜素可以很好預(yù)防感冒,而且對(duì)治療感冒有一定的作用。
把甜脆多汁的蘿卜切碎,壓出半茶杯汁,再把生姜搗碎,榨出少量姜汁,加入蘿卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝。
每日三次,連服兩天,可以清熱、解毒、祛寒,防治感冒。
3、紫蘇
紫蘇可以藥食兩用,可以預(yù)防冬季氣候嚴(yán)寒感冒咳嗽的發(fā)生,魚塊是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源,可以提高人體的免疫力,預(yù)防感冒。
在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用,是冬季養(yǎng)生食用的佳品。
4、冬菇
冬菇中含有銅,它是人體不可或缺的微量元素,對(duì)人體的免疫系統(tǒng)有重要的影響,可以起到預(yù)防感冒的作用。
在選購過程中需注意應(yīng)選擇菇蓋大且肉厚渾圓,蓋邊完整,少裂痕的冬菇。
5、蛋類
蛋類食物的成分中蛋白質(zhì)都特別豐富,而蛋白質(zhì)對(duì)于補(bǔ)充人體免疫球蛋白和對(duì)人體防御系統(tǒng)都有著很重要的作用。蛋類食物中的蛋白質(zhì)易于吸收,可以增強(qiáng)人體抗病毒的能力。
6、綠茶
綠茶所含的抗氧化劑有助于增強(qiáng)人體的免疫功能,抵抗病毒細(xì)菌的侵襲。專家研究,試驗(yàn)者服用綠茶膠囊后,他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%,病程也縮減了36%。