吃什么補(bǔ)腦 大腦最愛這5種營養(yǎng)食物

  一個(gè)靈活的大腦對(duì)人是非常重要的,影響大腦發(fā)育的因素有很多,那么你知道吃什么補(bǔ)腦嗎?你知道補(bǔ)腦的食物有哪些嗎?今天三九養(yǎng)生堂小編告訴大家大腦愛這5種營養(yǎng)食物,一起來了解一下吧。

  1.核桃

  核桃由于富含不飽和脂肪酸,所以被大家推崇為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品,所以孩子們一定要經(jīng)常吃。

大腦愛這5種營養(yǎng)食物

  每日2~3個(gè)核桃為宜,持之以恒,方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。

  但不能過食,過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

  2.雞蛋

  雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

  3.香蕉

  香蕉的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富,而且熱量比較低,富含磷。香蕉還富含色氨酸和維生素B6以及大量的礦物質(zhì)。

  特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。

  4.海帶

  海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì),更是大腦中不可缺少的。

  5.芝麻

  將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個(gè)療程后,可收到較好的健腦效果。

將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝

  5大傳統(tǒng)的健腦補(bǔ)腦方法

  一、節(jié)欲健腦法

  傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)講究“天人相應(yīng)”,要求人的生活方式和習(xí)慣隨季節(jié)而變化,提倡適度節(jié)制性欲,以蓄養(yǎng)人的精氣神,有利于健腦安神。

  倘若性生活放縱,則會(huì)導(dǎo)致腦力虛虧,嚴(yán)重者甚至還會(huì)導(dǎo)致神智性障礙。

吃什么補(bǔ)腦 補(bǔ)腦的食物有哪些 
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