吃什么補腦 大腦最愛這5種營養(yǎng)食物(2)

  由于冬天的時候,人體的能量大大降低了,但是要抵抗嚴寒還得需要消耗非常多的能量,這個時候就會感覺力氣不足,所以要減少性生活。

  二、科學用腦

科學用腦

  根據(jù)“用進廢退”的原理,人的大腦應當經(jīng)常使用,腦子越使用就會越靈活。但用腦應做到“勞逸結(jié)合”,不要使腦子過度勞累。

  簡便的方法是用腦(學習或思考)一小時后,休息10分鐘,休息的方式多種多樣,可以聽輕松的音樂,或是遠眺風景,或是靜坐冥想。

  三、環(huán)境護腦法

  工作或?qū)W習的環(huán)境對于養(yǎng)護大腦十分重要,夏天要選安靜清涼的環(huán)境,而冬天則要求保暖、空氣流通的環(huán)境,學習或工作的效率會很好反之。

  如果夏天在悶熱的環(huán)境中(溫度超過34℃),不但效率低,而且大腦的消耗會明顯增多,對大腦十分有害。

  四、光線適中用腦法

  光線太強烈時,對腦細胞的刺激太大光線太弱太暗時,使大腦皮層的興奮度受到抑制,工作效率則會降低。在光線適中的場合學習或工作有利于護腦、健腦。

  五、食物健腦法

食物健腦法

  人腦需要有多種營養(yǎng)物質(zhì)來滋補,才能有效的推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來,凡是能促使人體血液呈現(xiàn)堿性狀態(tài)的食物,都具有健腦的良好作用。

  現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動功能,延緩大腦衰老。

  此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物,如沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜(又稱蟶子)等。

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道大腦愛哪5種營養(yǎng)食物了嗎?你知道吃什么補腦了嗎?你知道補腦的食物有哪些了嗎?大家可以每天吃這些食物,能夠讓你的大腦變得更加靈活,提高你的記憶力。

吃什么補腦 補腦的食物有哪些 
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