零食每個(gè)人都愛吃,而且對(duì)我們的誘惑力還很大,但是有的人總是擔(dān)心零食吃多了會(huì)危害我們的身體健康。其實(shí),只要我們將零食吃對(duì),吃健康零食,不僅對(duì)我們的身體大有好處,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還豐富。今天小編就來推薦給你10種健康零食來給你解饞,快來看看吧。
1、黑巧克力:速緩解饑餓感
在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量低的,它變成葡萄糖后進(jìn)入血液,在身體里緩慢釋放能量,使血糖經(jīng)2—3小時(shí)才降到空腹時(shí)的水平。因此,餓的時(shí)候吃塊巧克力,遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。
2、花生:能防皮膚病
花生含有大量的維生素B2,所以多吃些花生,不僅可以補(bǔ)充我們?nèi)粘I攀持芯S生素B2的含量,而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3、南瓜子和開心果:健腦
南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì),適當(dāng)食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發(fā)
4、牛肉干、醬牛肉:適合在腹中空空時(shí)吃
醬牛肉或牛肉干富含蛋白質(zhì),有一些血紅素鐵,同時(shí),鋅、硒和各種 B 族維生素含量也比較高,能補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨兼補(bǔ)益氣血。相比小包裝醬牛肉,牛肉干含水分和鹽分更少些。
另外,醬牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大致相當(dāng)于相同重量牛肉干的1/2 ,鈉的含量卻高一倍。
5、話梅與橄欖:清新口氣
話梅和橄欖都具有止咳祛痰、生津止渴的功效。并且梅子和橄欖中含有豐富的有機(jī)酸,可以促進(jìn)消化液的分泌,達(dá)到幫助消化的作用。所以,話梅和橄欖適合餐間或餐后吃,而不適合饑腸轆轆時(shí)吃。
話梅和橄欖還能帶來清新口氣,是office零食譜中不可或缺的品種!
6、柑橘:富含維生素C
柑橘、橙子、蘋果等水果,富含維生素C,能減慢或阻斷黑色素的合成,增白皮膚,屬堿性食品,能使血液保持中性或弱堿性,從而有健身、美容作用。
7、綠茶:抗輻射
茶葉中的咖啡因不但能幫助提神,其中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有抗輻射的作用。
對(duì)于和電腦“朝夕相處”的白領(lǐng)來說,輻射是個(gè)讓人憂心的“副產(chǎn)物”。
8、奶糖:潤(rùn)膚
奶糖,含糖、鈣,適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量,令人神爽,皮膚潤(rùn)澤。
9、核桃:可秀甲
核桃中含有的生長(zhǎng)素含量很多,生長(zhǎng)素可以使指甲堅(jiān)固不易開裂,而且核桃中富含植物蛋白,可以促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。因此常吃核桃,有助于指甲的秀韌。
10、乳飲料:有營(yíng)養(yǎng)
乳飲料,含有三分之一的牛奶,有時(shí)還強(qiáng)化維生素和微量元素,是富有營(yíng)養(yǎng)的飲料之一。
總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道健康零食有哪些了嗎?你知道小編推薦給你的有哪10種健康零食可以來解饞了嗎?大家在平時(shí)的時(shí)候不要總是吃些不健康的零食,為了自己的身體健康,還是吃些小編介紹的零食吧,不僅健康,而且還有營(yíng)養(yǎng)呢!