推薦NO.2：山藥
推薦原理
1.清除多種自由基
山藥提取物具有極好的抗衰老作用，可提高免疫細胞增殖能力，延緩胸腺衰老，測定表明，山藥多糖能清除多種自由基，提高體內(nèi)抗氧化酶系統(tǒng)活性，減少氧化產(chǎn)物含量。
2. 延緩衰老
山藥中所含有的脫氫雄酮也具有強化免疫功能、提高記憶力、鎮(zhèn)靜安眠、延緩骨骼肌肉老化、預防動脈硬化等多種延緩衰老作用。
3.養(yǎng)肝護脾
肝火旺盛，很容易導致脾虛，脾虛會引起消化系統(tǒng)紊亂，所以養(yǎng)肝時要注意健脾。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。
推薦吃法
1.清蒸山藥
將山藥去皮，切段，放入鍋中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鮮綿軟，香甜可口。喜歡甜品和體質(zhì)虛弱的女性也可以把山藥在水中焯一下，澆上熬好的蜜汁，吃了可以滋陰養(yǎng)血，養(yǎng)顏抗老。
2.搭配其他
山藥與蓮子或棗搭配，能健脾養(yǎng)肝。
注意事項
1.山藥有收澀的作用，故大便燥結(jié)者不宜食用;
2.生的山藥有毒性，所以山藥不適宜生吃，以免吸收毒素。
三、肉類
推薦NO.1：豬肝
推薦原理
1.防衰老
豬肝含有豐富的維生素C和硒，能具有抗氧化功效，能延緩皮膚衰老。
2.補肝補血
豬肝中含有大量維生素A，有助于補肝明目，補血益血，調(diào)節(jié)和改善氣色。
推薦吃法
豬肝搭配菠菜，補血效果好，適當吃可以改善貧血，讓女性看起來血氣紅潤，精神十足。
注意事項
1.豬肝忌與含大量維生素C的食品同食，同食會使維生素C失去原有的功效，如與：辣椒，山楂等。
2.高膽固醇、肝病患者忌食豬肝。
推薦NO.2：豬皮
推薦原理
1.防衰抗老
豬皮含有豐富的大分子膠原蛋白，促進皮膚細胞吸收和貯存水分，能減慢機體細胞老化，防止皮膚干癟起皺，使其豐潤飽滿，平展光滑。
2.去皺
豬皮中的彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)供應充分，增強皮膚的彈性和韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。
推薦吃法
豬皮搭配花生燉湯 花生維生素E含量相對較高，是很強的抗氧化劑，它可以中斷自由基的連鎖反應。利用豬皮中的脂肪含量幫助提高維生素E的吸收率，二者搭配食用，美容效果強。
注意事項
1.豬皮含脂量較高，患有肝病疾病、動脈硬化、高血壓病的患者應少食或不食豬皮為好。
2.豬皮的營養(yǎng)需要充分烹煮之后才能散發(fā)出來，膠原蛋白才能變成明膠，因此煮食豬皮食可適當延長時間。
四、水果類
推薦NO.1：藍莓
推薦原理
1.抗衰老
藍莓富含各種氨基酸、礦物質(zhì)、維生素、SOD和花青素等抗氧化劑，全面有效抗衰老，被稱為“抗衰神奇果 。
2.花青素抗氧防皺
藍莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮膚皺紋的提早生成，是目前自然界有效的抗氧化物質(zhì)。長期食用花青素，可由內(nèi)而外地預防皺紋，并且可使皮膚光滑，富有彈性。
3.養(yǎng)肝護肝
藍莓果實中富含水果中常見的多種營養(yǎng)成分，屬高氨基酸、高鋅、高鐵、高銅、高維生素的果品，對肝部的保健具有良好的作用。
推薦吃法
1.生吃
藍莓新鮮生吃的營養(yǎng)價值高，果皮本身有豐富的果膠，營養(yǎng)成分高。
2.泡酒喝
藍莓酒是功效多樣的好東西，有增強視力、增進血液循環(huán)、抗衰老等多種功能，睡前喝一小杯更可助入眠。
注意事項
1.為防藥物，食用藍莓前好用溫鹽水泡20分鐘，清除藍莓果皮上的殘留物，方好食用。
2.藍莓和高鈣食物一起食用，會阻止鈣的吸收，好相隔2~3小時食用。
推薦NO.2：紫葡萄
推薦原理
1.抗氧抗衰
紫葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。
