因此那些有臉色蒼白,肌膚無(wú)華的女性在平時(shí)生活應(yīng)該多喝些粳米粥,以此來(lái)補(bǔ)氣血。
七、黑豆
我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益,多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實(shí)黑豆也可以生血,豆的吃法隨各人喜好,如果是在產(chǎn)后,建議用黑豆煮烏骨雞。
八、紅棗
是補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品的紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán)。
而藥理研究則發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強(qiáng)骨髓造向功能,使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配,不但補(bǔ)血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容。
九、黑棗
含有豐富的維生素C的水果——黑棗,維生素C是可以促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子,能夠讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍,起到一定的補(bǔ)血作用,但有一點(diǎn)需要注意的是因含有豐富的膳食纖維,不利于消化,因此每日不宜多食用。
十、甘蔗
甘蔗也有著極好的補(bǔ)血的作用的,所以,這里,甘蔗里含有的鐵,鋅,鈣等元素相當(dāng)豐富,所以,也是適合補(bǔ)血的人來(lái)吃的。
一般就是可以讓貧血的人吃到后,成為一種佳的補(bǔ)血的食物的。其有著補(bǔ)血果的稱號(hào)。所以,甘蔗,也可以用來(lái)滿足貧血的人平時(shí)補(bǔ)血的目的的。
十一、芝麻
研究顯示多食用芝麻,可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
十二、豬肝
那些患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃。