吃什么補(bǔ)鈣 史上最全補(bǔ)鈣食物榜(6)

  特點(diǎn):色澤亮麗,咸鮮爽口。適合2歲以上寶寶食用。

  營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:萵筍營(yíng)養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類,鈣、磷、鐵、多種維生素及葉酸等成分,常食萵筍還能增強(qiáng)人體抵抗力。瘦豬肉蛋白質(zhì)豐富,維生素B1、鋅含量亦高,合之具有助長(zhǎng)作用。

  湯羹:胡蘿卜泥肉糜豆腐羹

  原料:凈肉糜25克,胡蘿卜50克,豆腐400克。

  調(diào)料:精油少許,蛋清、雞湯適量,鹽少許,水淀粉適量。

  制作方法

  (1)豆腐切成小方塊,鍋中放適量精制油,煸炒洋蔥出香味后放入肉末。

  (2)將先前做好的胡蘿卜泥放入一起煸炒,再放入高湯和豆腐,燒開(kāi)后加鹽、雞精,勾芡即可。

  營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:豬肉富含優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白,豆腐為優(yōu)質(zhì)植物蛋白,動(dòng)植物蛋白互補(bǔ),營(yíng)養(yǎng)倍增;胡蘿卜維生素A含量高,經(jīng)常食用能增強(qiáng)寶寶體質(zhì)。

  點(diǎn)心:貝貝蝦仁鮮肉酥

  面團(tuán)原料:面粉300克,黃油150克,雞蛋2個(gè)。

  調(diào)料:糖90克,奶粉10克,泡打粉2克。

  餡心原料:蝦仁100克,豬肉糜200克。

  調(diào)料:蔥姜水適量,鹽、雞精、麻油少許。

  制作方法

  (1)油面、油酥分別成團(tuán)后鋪在兩個(gè)大小相同的方盤(pán)中進(jìn)冰箱冷凍。

  (2)用四次"三折法"將冷凍的油面、油酥制成酥皮。

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