來月經(jīng)吃什么對皮膚好
1.維生素E食物
研究中發(fā)現(xiàn)，維生素這種物質(zhì)對皮膚有著很好的抗衰老功效，同時還能夠起到保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。
在研究中發(fā)現(xiàn)，維生素之所以具有很好的抗衰老功效，是由于它能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而起到抑制皮膚衰老的目的。不僅如此，經(jīng)常服用維生素e還能幫助我們防止脂褐素沉著于皮膚，從而保持皮膚的白皙。
新的研究發(fā)現(xiàn)，脂褐素的生成與過氧化脂類有關(guān)，經(jīng)常補充維生素e可有效的避免氧化脂的生成。
生活中富含有維生素e的食物有很多，比如像卷心菜、葵花籽油、菜籽油等，這些食物不僅含有豐富的維生素e，同時還含有維生素A、b等成分，這些成分同樣具有很好的保護皮膚以及滋養(yǎng)皮膚的功效。
2.膠原蛋白食物
要想讓我們的肌膚更加的有彈性，那么在平時生活中就應(yīng)該適量的多吃些富含有膠原蛋白的食物，這類食物中所含有膠原蛋白可以讓我們?nèi)梭w的細胞變得豐滿，從而讓肌膚充盈。
不僅如此，在平時生活中多吃些富含有膠原蛋白的食物，還可以有效的減少皮膚表層的皺紋，從而起到抗衰老的功效。研究中發(fā)現(xiàn)，彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強從而使皮膚光滑而富有彈性。
而在我們生活中富含有膠原蛋白的食物同樣非常豐富，比如像豬蹄、動物筋腱和豬皮等，這些食物中的膠原蛋白不但非常的豐富同時還十分的天然，因此女性在平時生活中可以多吃這些食物來保養(yǎng)皮膚。
3、堿性食物
要想擁有白皙透亮的肌膚，那么在平時生活中就應(yīng)該保持體內(nèi)的酸堿平衡，這樣的環(huán)境對皮膚而言才是適宜的。
我們平時生活中所食用的魚、肉、禽、蛋、糧谷等食物都屬于生理酸性食物，過量食用的話勢必會導(dǎo)致酸堿不平衡，從而影響到皮膚的健康以及美觀，因此專家建議，在日常的飲食中應(yīng)該注意酸堿食物的合理搭配，從而保證體內(nèi)體液的酸堿平衡。
為了更好的中和體內(nèi)酸性成分，因此在平時生活中應(yīng)該適量的多吃些堿性食物，比如像蘋果、梨、柑桔和蔬菜等食物，這些食物不僅能夠起到保養(yǎng)皮膚以及增加皮膚彈性的功效，同時還可以幫助女性起到很好的減肥功效。在女人吃什么皮膚好的問題上，堿性食物非常重要。
4、含鐵質(zhì)食物
很多人都不摘掉，皮膚光澤紅潤是因為有血液的滋養(yǎng)，一旦體內(nèi)血液缺乏就會因此而導(dǎo)致出現(xiàn)皮膚暗淡無光等現(xiàn)象。因此在平時生活中，要想保持白里透紅的健康膚色，那么就要注意供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，因此在平時生活中應(yīng)該適量的多吃些富含有鐵質(zhì)的食物，比如像動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等食物。
女人生理期吃什么好
月經(jīng)期間還應(yīng)補充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
