吃什么去黑眼圈 6種食物有效去除黑眼圈(3)

  黑眼圈元兇三:營(yíng)養(yǎng)

  如果攝入的營(yíng)養(yǎng)不均衡,也會(huì)表達(dá)在臉色上,例如面色蒼白,雙眼發(fā)黑就是這類情況的直觀形容了。

  調(diào)養(yǎng)方

  1、食物多樣

  除母乳外,任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素。因而要提倡人們廣泛食用多種食物。所以,每日膳食應(yīng)包括谷薯類、肉蛋奶豆類、蔬菜水果類、油脂類四大類食物。

  2、多食新鮮蔬菜和水果

  新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素,讓你看起來(lái)氣色更加,而不是臉色暗黃發(fā)黑。

  3、攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

  優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的氨基酸組成模式更接近于人體蛋白質(zhì)的氨基酸組成,富含于動(dòng)物性食物和豆制品中,所以,平時(shí)可適當(dāng)多選用魚(yú)蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等等。

  4、盡量不吃純糖或者脂肪高的食物

  如糖塊或油炸食品,常吃這類食物會(huì)加速皮膚老化,同時(shí)讓臉色變差,黑眼圈當(dāng)然也呼之欲出。

  黑眼圈元兇四:情緒

  壞情緒會(huì)讓肌膚變?cè)愀?,這已經(jīng)是被證實(shí)了。壞的情緒也會(huì)影響睡眠,更直接形成后天型黑眼圈

  ●調(diào)節(jié)情緒

  找到舒緩心情和壓力的方法。聽(tīng)音樂(lè)、閱讀書(shū)報(bào)是增長(zhǎng)知識(shí)和樂(lè)趣的好辦法。

  ●多做冥想

  找個(gè)舒服的姿勢(shì)坐下來(lái),徹底放松自己,專注于自己的呼吸,一呼一吸。

  總結(jié):通過(guò)小編上文的介紹,你知道哪6種食物可以有效去除黑眼圈了嗎?你知道吃什么去黑眼圈了嗎?你知道黑眼圈的形成原因了嗎?有這個(gè)困擾的朋友們不僅要注意自己的飲食搭配,還要合理安排作息,這樣才能告別“熊貓眼”。

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