合理運(yùn)動(dòng)
腸胃病人要結(jié)合自己的體征,加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉,提高機(jī)體抗病能力,減少疾病的復(fù)發(fā),促進(jìn)身心健康。
但是飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng),會(huì)直接影響胃腸的血液供應(yīng),導(dǎo)致消化不良。因此,進(jìn)食后應(yīng)休息0.5~1小時(shí)后再進(jìn)行活動(dòng)。但也不要立即睡覺,否則食物在胃內(nèi)存留時(shí)間過長,將影響胃消化功能。
細(xì)嚼慢咽
胃是磨碎食物與初步消化的器官,因此食物會(huì)在胃里停留一定的時(shí)間,藉由胃的蠕動(dòng)與胃液消化,將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。
小顆粒食物分解成小分子,順利通過消化道黏膜而進(jìn)入血液,其他大分子就只能變成糞便排出。
食物進(jìn)入胃內(nèi),經(jīng)儲(chǔ)納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀,才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽,食物粗糙,就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān),延長停留時(shí)間,可致胃粘膜損傷。
另外細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌,而使胃酸和膽汁分泌減少,有利于保護(hù)胃。
注意飲食
應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,以及大量的水果和長時(shí)間在冰箱里儲(chǔ)存的食物。
饅頭可以養(yǎng)胃,養(yǎng)胃的是面條,不妨試試把面食作為主食。如果還是更習(xí)慣吃大米,盡量多吃粥。
排毒注意事項(xiàng)
1.不能光依賴排毒補(bǔ)充品而不做運(yùn)動(dòng),流汗也是代謝廢物的管道。
2.斷食不等于排毒,反而會(huì)讓新陳代謝能力減緩。
3.吃排毒產(chǎn)品要清楚來源,如果制作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調(diào)味料等,不但毒沒排掉,反而加速累積。
4.排毒過程還應(yīng)注意多喝水,成人每天身體的新陳代謝對(duì)水的需求量大概在2000ML左右,達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),對(duì)人身體的新陳代謝有非常大的影響。
總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道吃什么養(yǎng)胃了嗎?小編介紹的5種養(yǎng)胃食物你都知道有哪些了嗎?大家平時(shí)一定要注意自己的飲食,健康有規(guī)律,再加上小編介紹的幾種養(yǎng)胃方法就一定可以幫助你有效的養(yǎng)胃潤腸的!