喝咖啡的最佳時(shí)間 什么時(shí)候喝咖啡最有效

  咖啡是用經(jīng)過(guò)烘焙的咖啡豆制作出來(lái)的飲料,與可可、茶同為流行于世界的主要飲品。喝咖啡越來(lái)越受到大家的喜愛,因?yàn)榭Х扔刑嵘竦墓πВ敲匆惶熘惺裁磿r(shí)候事喝咖啡佳時(shí)間呢?接下來(lái)就和小編一起去看看吧。

  喝咖啡的佳時(shí)間

  有些人習(xí)慣每天起床就要喝一杯咖啡,也有人在上班的時(shí)候,桌上隨時(shí)就放一杯咖啡,還有一些人,無(wú)時(shí)無(wú)刻都需要咖啡的陪伴。醫(yī)師建議,喝咖啡不要過(guò)量 ,一天1-2杯剛剛好。 到底哪些時(shí)間喝咖啡對(duì)身體好呢?

  早上喝咖啡

  咖啡可以改善便秘,可是這種功用,早上喝咖啡會(huì)特別顯著,但其他時(shí)間飲用效果不大。

  飯前、飯后30分鐘喝咖啡

  咖啡可促進(jìn)消化,想要讓這項(xiàng)功用發(fā)揮到好,在飯前30分鐘、或飯后30分鐘,喝咖啡是適當(dāng)?shù)臅r(shí)間,不過(guò),因?yàn)榭Х葧?huì)影響人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收,使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì),尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免。

  運(yùn)動(dòng)前喝咖啡

  運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝咖啡,可提升新陳代謝,幫助消耗更多的熱量,使運(yùn)動(dòng)效果更顯著,如果是運(yùn)動(dòng)員,還可表現(xiàn)出更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

  疲倦時(shí)喝咖啡

  咖啡的提神功用是大家公認(rèn)的,1杯咖啡,就可以讓我們保持4小時(shí)都神采奕奕,所以午睡后喝1杯,可以保持清醒,

  偶一為之有效,但對(duì)長(zhǎng)期喝咖啡的人來(lái)說(shuō),功效就不大。

  咖啡飲用的上限在哪里?

  喝咖啡除了品嘗香味,更是一種氛圍的追求,所以,許多人沒(méi)事就愛到咖啡館蹓跶,享受咖啡館特有的輕松氣氛。可是,人手一杯咖啡,可不能不知道咖啡對(duì)人體的影響喔!喝多喝少,和健康大有關(guān)系!

  咖啡和任何食物一樣,只要適量的攝取,都對(duì)人體有益,可是適量的界限在哪里呢?

  醫(yī)師說(shuō),以普通咖啡因含量的咖啡來(lái)說(shuō),每杯200cc,一天2杯是OK的,超過(guò)2杯,可能就有過(guò)量的危險(xiǎn)。

  更有研究指出,如果1天攝取的咖啡因超過(guò)1公克,就會(huì)導(dǎo)致中毒,產(chǎn)生心悸、嘔吐、昏倒的情形。1天攝取超過(guò)10公克,就會(huì)有死亡的危險(xiǎn)!

  可別以為一般人1天要攝取到1公克的咖啡很困難,因?yàn)榭Х纫虿恢皇窃诳Х壤?,連可樂(lè)、 茶或是某些提神飲品里都有,所以,喝這一類飲料喝上癮的人,可得加倍小心啰!

喝咖啡的好處 喝咖啡的最佳時(shí)間 經(jīng)常喝咖啡的危害 
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