咖啡是用經(jīng)過烘焙的咖啡豆制作出來的飲料,與可可、茶同為流行于世界的主要飲品。喝咖啡越來越受到大家的喜愛,因為咖啡有提神的功效,那么一天中什么時候事喝咖啡佳時間呢?接下來就和小編一起去看看吧。
喝咖啡的佳時間
有些人習慣每天起床就要喝一杯咖啡,也有人在上班的時候,桌上隨時就放一杯咖啡,還有一些人,無時無刻都需要咖啡的陪伴。醫(yī)師建議,喝咖啡不要過量 ,一天1-2杯剛剛好。 到底哪些時間喝咖啡對身體好呢?
早上喝咖啡
咖啡可以改善便秘,可是這種功用,早上喝咖啡會特別顯著,但其他時間飲用效果不大。
飯前、飯后30分鐘喝咖啡
咖啡可促進消化,想要讓這項功用發(fā)揮到好,在飯前30分鐘、或飯后30分鐘,喝咖啡是適當?shù)臅r間,不過,因為咖啡會影響人體對鐵質的吸收,使我們吸收不到足夠的鐵質,尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免。
運動前喝咖啡
運動前30分鐘喝咖啡,可提升新陳代謝,幫助消耗更多的熱量,使運動效果更顯著,如果是運動員,還可表現(xiàn)出更好的運動成績。
疲倦時喝咖啡
咖啡的提神功用是大家公認的,1杯咖啡,就可以讓我們保持4小時都神采奕奕,所以午睡后喝1杯,可以保持清醒,
偶一為之有效,但對長期喝咖啡的人來說,功效就不大。
咖啡飲用的上限在哪里?
喝咖啡除了品嘗香味,更是一種氛圍的追求,所以,許多人沒事就愛到咖啡館蹓跶,享受咖啡館特有的輕松氣氛。可是,人手一杯咖啡,可不能不知道咖啡對人體的影響喔!喝多喝少,和健康大有關系!
咖啡和任何食物一樣,只要適量的攝取,都對人體有益,可是適量的界限在哪里呢?
醫(yī)師說,以普通咖啡因含量的咖啡來說,每杯200cc,一天2杯是OK的,超過2杯,可能就有過量的危險。
更有研究指出,如果1天攝取的咖啡因超過1公克,就會導致中毒,產(chǎn)生心悸、嘔吐、昏倒的情形。1天攝取超過10公克,就會有死亡的危險!
可別以為一般人1天要攝取到1公克的咖啡很困難,因為咖啡因不只是在咖啡里,連可樂、 茶或是某些提神飲品里都有,所以,喝這一類飲料喝上癮的人,可得加倍小心啰!