隨著生活節(jié)奏的加快,很對(duì)男女感覺亞歷山大,大腦高負(fù)荷的工作,是他們感到身心疲憊,那么吃什么補(bǔ)腦呢?補(bǔ)腦食物有哪些呢?下面小編推薦的是綠色營養(yǎng)的補(bǔ)腦食物,希望大家喜歡。
補(bǔ)腦的食物有哪些
1、大豆及其制品
大豆含大腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和八種人體必需的氨基酸,能增強(qiáng)腦血管的機(jī)能,抑制膽固醇在體內(nèi)的積累,預(yù)防心血管病。
2、芝麻與核桃
這兩種食品,均有補(bǔ)氣、強(qiáng)筋、健腦功效。
3、龍眼與紅棗
龍眼含有磷脂和膽堿,有助于神經(jīng)功能的傳導(dǎo)。紅棗能健脾開胃,理氣解郁,對(duì)防治神經(jīng)衰弱有明顯療效。
4、金針菜(黃花菜)
對(duì)于神經(jīng)過度疲勞的人來說,應(yīng)大量食用,以防治神經(jīng)衰弱和失眠。
5、各種腦髓食物
各種動(dòng)物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂,是人腦的滋補(bǔ)佳品。
6、辣椒
辣椒維生素C含量居各蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。
近年有人發(fā)現(xiàn),辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
7、菠菜
菠菜雖廉價(jià)而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的“佳供給者”之一。
此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
8、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。
考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。