經(jīng)期吃什么對皮膚好 還你嬌容月貌

  很多女性在月經(jīng)來臨前臉上就起小痘痘,無精打采。其實(shí)在月經(jīng)期間是皮膚保養(yǎng)的好時(shí)機(jī),經(jīng)期吃什么好呢?經(jīng)期吃什么對皮膚好呢?經(jīng)期吃什么水果好呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

  1.多吃些富含軟骨素食物

  豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯可增強(qiáng)皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層,影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的,而組成彈性纖維的主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素,皮膚即失去了彈性,出現(xiàn)皺紋。所以,多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物,就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生,使皮膚保持彈性和細(xì)膩。

雞骨湯可增強(qiáng)皮膚的彈性

  2.多吃些富含核酸的食物

  魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等,可補(bǔ)充核酸類食物,既能延緩衰老,又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。

  3.多吃些富含堿性的食物

  酸性、堿性食物不是任憑口感決定的,而是指食物進(jìn)入人體后終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明,過量的酸性食物則使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面,就會使皮膚變得沒有活力,失去彈性,尤其會使面部的皮膚松弛無力,遇到冷風(fēng)或日光暴曬,容易裂開。多吃些堿性食物,可使血液呈現(xiàn)弱堿性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對皮膚的侵蝕、損害。

  多吃水果不僅有益健康還可以美膚哦,吃什么水果對皮膚好呢?

  奇異果:維生素C和E的含量都極高,并蘊(yùn)含氨基酸及天然肌醇等營養(yǎng)成分,對于皮膚的平滑及美白具有一定功效。

  檸檬:深層清潔并調(diào)理分泌過旺的油脂,美白、去斑成分中尤為多見。

  柑橘:清新的氣味具有鎮(zhèn)定、舒緩的功效,柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒,能使肌膚保持濕潤,并抗氧化。

  菠蘿:對身體有很好的清潔、排毒作用。

菠蘿:對身體有很好的清潔、排毒作用

  木瓜:除了眾所周知的豐胸作用,與菠蘿一樣能去除老廢角質(zhì)。

  葡萄:葡萄多酚具有極高的抗氧化功能,能抑制自由基,有效延緩衰老;而葡萄果核可軟化肌膚,使皮膚滋潤保濕。

  櫻桃:含鐵量是眾水果之首,同時(shí)含有豐富的礦物質(zhì),能補(bǔ)血理氣,使面色紅潤起來。

  草莓:含多種果酸,能增白、增彈性,使皮膚滋潤保濕,更適合油性肌膚。

  堅(jiān)果:核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長,防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

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